팥차의 효능 부작용 (안티에이징, 부종에 효과적)

팥차는 노화 방지와 건강한 피부 만들기, 붓기 해소와 해독　등에 효과가 있는 건강 차입니다. 

팥은 팥이나 단팥죽 등 달콤 끓여 먹는 것이 많습니다 만, 소박한 맛을 즐길 차로 마시는 것도 좋은데요. 오늘은 팥차의 효능과 부작용, 팥차만드는 방법에 대해 정리해 볼께요.

팥의 역사

 

팥이 처음 문헌에 등장한 것은 500 년경에 편찬 된 세계에서 가장 오래된 약학 서인 중국 "신농본 초경"이라고 합니다.
거기에 팥 국물에 해독 작용이 있다는 기록이 당시부터 팥의 약효가 이용되고 있었다는 것을 알 수 있습니다.

현재 한방에서는 붉은 팥을 생약으로 해독과 이뇨의 목적으로 사용하고 있습니다.

팥차의 효능

• 변비 개선
• 피부 미용
• 빈혈 개선
• 고혈압 예방
• 동맥 경화 예방
• 피로 회복
• 안티 에이징
• 붓기 해소

팥은 그 이름 그대로 작은 콩이지만, 그 중에는 영양소가 풍부하여 차로 마셔도 그 성분을 섭취 할 수 있습니다.

팥에 포함 된 유효 성분이 인체에 어떻게 영향을 미치는지 팥차의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.

고운 피부 만들기에 필수적인 성분 폴리 페놀

팥차에는 항산화 작용 이있는 폴리 페놀이 적포도주의 1.5 배나 들어 있습니다.

야채 등에 포함 된 폴리페놀은 조리 단계에서 대부분 손실되어 버리지만, 팥 자체를 끓여 마시는 팥차는 폴리페놀의 손실없이 모두 섭취 할 수있는 것이 장점입니다. 
폴리 페놀의 큰 특징은 세포의 노화를 방지하고 노화 방지에 높은 효과 가 있습니다.

폴리페놀의 일종으로 여성 호르몬을 활성화 시키는 이소플라본도 팥에 포함하여 피부의 주름과 기미를 개선 하는 효과도 있습니다. 
젊은 피부 만들기에 팥차는 최고의 음료입니다.

사포닌, 칼륨은 노폐물을 배출하고 혈액순환에 도움주는 팥차의 효능

팥차를 마시면, 팥의 껍질 부분에 함유된 성분 사포닌도 효율적으로 섭취 할 수 있습니다.

사포닌은 폴리 페놀과 마찬가지로 항산화 작용 이 뛰어나 혈중 지질이간에 축적되는 것을 막는 작용을 하는 성분입니다. 
혈액을 원활하게 하기 때문에 고혈압이나 동맥 경화의 예방 효과 가 있습니다.

또한 미네랄의 일종인 칼륨도 팥 차에 포함되어 있습니다. 사포닌과 칼륨 모두 이뇨작용 이 높고, 체내에서 여분의 수분이나 염분을 소변으로 배출하기 때문에 부종의 개선에 효과적입니다.

비타민 B 군이 노화 방지

팥차에는 비타민 B 군이 풍부하게 포함되어 있지만, 그 중에서도 큰 역할을하는 것이 비타민 B1입니다. 

비타민 B1은 당질을 에너지로 바꾸고, 세포를 살리는 데 필수적인 성분입니다. 
또한 중추 신경과 말초 신경의 기능을 정상적으로 유지 역할과 해독 작용 도 있어 간장이 알코올을 분해 할 때 지원 되는 영양소입니다.

다음 주목할 것이, 비타민 B2. 
지질 및 당질의 대사를 촉진하고 머리카락과 피부, 손톱 등을 만드는 일을 합니다. 
따라서 팥차에 들어있는 폴리페놀의 시너지 효과로 높은 안티 에이징 효과를 만들어 냅니다. 
몸을 제대로 지키고 건강한 피부 만들기에 빠뜨릴 수 없는 성분이 팥 차에 풍부하게 들어있는 것입니다.

풍부한 식이 섬유로 장을 깨끗이 하는 팥차 효능

팥에는 우엉의 3 배의 식이 섬유가 포함되어 있고, 수용성 식이 섬유도 풍부하기 때문에 차로 마셔도 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 
식이 섬유의 큰 효능은 변비 해소이지요 .

변비를 해소하면 몸에 쌓인 노폐물의 70 %는 배출 할 수 있기 때문에 최고의 해독 방법입니다.

피를 만들어 몸을 개선하는 철분은 건강의 근원

여성에게 부족하기 쉬운 철분도 팥 차에 포함되어 있습니다. 
철분이 부족하면 현기증이나 빈혈의 원인이 되므로 식사로 자주 섭취하고자 하는 성분이지만, 식사만으로 하루 필요량을 충족하기는 어렵습니다.

팥차는 철분 보급 음료 로 매일 건강에 도움이 됩니다.

팥차 부작용

한방에 따르면, 팥은 높은 이뇨 작용이 있기 때문에 수분을 많이 섭취하지 않는 체질의 사람은 많이 섭취하지 않는 것이 좋다 라고 되어 있습니다.

단, 팥차는 약이 아니기 때문에 성분의 작용도 그다지 강하지 않고, 과도하게 음용하지 않는 한 부작용은 없다고 합니다.

팥차를 마시는 방법

팥차는 논 카페인이므로 언제든지 원하는 시간에 마실 수 있습니다.

팥의 맛과 향이 특징으로, 식이 섬유도 풍부하기 때문에 아랫배가 비었을 때 마시면 식욕이 억제되어 추천하는 해독차입니다. 
밤에 자기 전에 마셔도 안심하고 마실수 있는 편안한 차이지요.

또한 영양 풍부한 혈류 개선 효과가 있기 때문에 임신 중이거나 모유 수유의 컨디션 관리와 산후 모유 수유에도 마시기 좋은 차입니다.