레몬그라스 효능 부작용 (소화 촉진, 붓기 해소 등의 효과)

레몬그라스는 소화 촉진 붓기 해소 · 피부 미용　등의 효과가 있는 건강허브차입니다.

모양은 파와 비슷하지만 잎에 레몬과 같은 향기 성분을 포함하고 있어 레몬과 같은 맛이 있어 레몬그라스라는 이름이 붙었습니다. 이번에는 허브차 레몬그라스 효능과 부작용, 마시는 타이밍을 알아보겠습니다.

레몬그라스의 역사

인도 남부와 스리랑카가 원산지인 레몬그라스는 현지에서 "주마나풀"이라고 하여 수천 년 전부터 약으로 이용되고 왔습니다. 

인도의 전통 의학 아유르베다에서는 레몬에서 추출한 정유를 기침과 코 막힘 등의 감기 증상을 억제하기 위해, 또는 정신적 안정과 활력을 얻기 위해 사용합니다.

똠양꿍에는 레몬그라스가 들어 있습니다.

현재는 일본을 포함한 세계 각국에서 요리와 허브 티로 사용되는 경우가 많으며, 특히 똠얌꿍 등 태국 요리에 빼놓을 수없는 향신료입니다.

레몬그라스 효능

• 소화 촉진
• 붓기 해소
• 해독
• 복통 개선
• 위장염 예방
• 항암 작용
• 항우울제 작용
• 감기 초기 증상 완화
• 피부 미용
• 냉증 개선

레몬그라스의 향기 성분은 벌레가 싫어하는 냄새 때문에 방충제 크림이나 스프레이, 방충제로도 사용될 수 있습니다.

유기농 계 방충제 밤에도 레몬이 사용되고 있습니다.

벌레는 싫어하는 레몬 향기 성분이지만, 인간의 건강에게는 굉장히 도움이 될 수 많은 연구에 의해 밝혀지고 있습니다.

여기서, 레몬그라스차에 포함 된 유효 성분이 인체에 어떤 작용을 주는지에 대해 자세히 알아볼께요.

시토라루성분이  위장과 목구멍을 지키고 심신안정 작용

레몬그라스에는 레몬과 같은 향기 성분 시토라루을 포함하고 있습니다.

시토라루는 위장의 기능을 지원하고 소화를 촉진하는 작용 이 있습니다. 
식후의 레몬 티를 마시면 위장의 소화를 높이고, 위 질병을 예방 하는 것이 가능합니다.

또한 항균 · 항 염증 · 진통 작용 도 있기 때문에 몸에 해로운 박테리아와 바이러스를 죽이고 위장의 염증을 억제하는 효과, 그리고 설사의 개선과 복통을 완화하는 효과 역시 레몬그라스 효능입니다.

감기와 독감 등의 초기 증상 인 목의 통증이나 기침의 완화 에도 효과가 있어 베트남에서도 민간요법으로 사용되고 있습니다.

그리고 시토라루에는 항산화 작용 도있어, 여분의 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 혈액의 흐름을 개선하므로 냉증 개선 효과 를 기대할 수 있을뿐만 아니라 노화를 촉진하는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 작용도한다 때문에 항암 효과 도 기대할 수 있습니다.

시토라루의 상쾌한 향기는 정신적으로도 좋은 작용 을 제공합니다. 
뇌내 물질 세로토닌의 분비를 촉진하여 마음을 안정시키고 우울증과 불면증 등의 정신적 인 질병을 개선 하는 레몬그라스 효능입니다.

칼륨이 체내의 수분량을 조절하고 혈액 순환을 좋게한다

레몬그라스에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내의 불필요한 수분과 노폐물을 소변으로 배출시키는 작용 이 있습니다.

체내의 노폐물의 25 %는 소변과 함께 배출되기 때문에 레몬그라스는 해독 효과도 있다고 알려져 있습니다.

물론 여분의 수분이 배출 됨으로써, 부종의 개선과 혈압을 안정시키는 효과 도 기대할 수 있습니다.

비타민 A와 비타민 C가 매끄러운 피부에 도움

레몬에 풍부하게 들어있는 비타민 A는 피부와 점막의 유지 · 재생 에 관여하는 성분입니다. 
비타민 C도 피부 노화를 억제하고 기미와 주름을 방지하는 효과 가 있습니다.

이러한 비타민의 역사와 시토라루의 항산화 작용으로 레몬그라스는 피부 노화를 방지 것으로 알려져 있고, 탄력있는 피부 만들기에 도움이 됩니다. 
또한 피지 분비를 억제하는 작용 도 있으므로, 모공을 긴축, 여드름이나 여드름 예방 및 개선 에 레몬그라스효능을 말할 수 있습니다.

그리고 비타민 C는 시토라루의 항균 항염증 작용과 시너지 효과로 면역력을 향상하고 감기와 독감 등 세균 및 바이러스 성 질병의 치유를 앞당기는 역할을합니다.

레몬그라스차의 부작용

아주 드물지만, 체질에 따라 레몬그라스 알레르기가 발생할 수 있습니다. 
알레르기 증상은 피부의 가려움증과 염증, 가슴 통증이나 협착, 목의 부종, 호흡 곤란 등 이 있으며, 만약 이러한 증상이 나타난 경우 음용을 중지하십시오.

레몬 그라스가 모유 수유를 개선한다는 소문도 있습니다만, 실제로 임신이나 수유중인 여성에게 어떻게 영향을 미치는지에 대한 충분한 과학적 연구는 되어 있지 않습니다 . 
따라서 임신 중이나 수유중인 여성은 레몬 티가 체질에 맞는지를 파악하기 위해 처음에는 연하게 마시고 컨디션을 관찰하는 것이 좋습니다.

또는 다른 차잎과 혼합하여 레몬그라스의 효능을 억제하고 알레르기 등의 부작용의 위험이 줄어 안전하게 마실 수 있습니다.

또한 일반적으로 레몬그라스차는 아이에게 마시게 해서는 안됩니다.

아이에게 레몬 그래스 정유 성분은 자극이 강하고, 레몬 그라스 에센셜 오일을 대량으로 섭취한 어린이가 사망 한 예도 있어, 주의가 필요합니다.

레몬그라스차를 마시는 타이밍

레몬그라스차는 논 카페인이므로 원하는 시간에 마실 수 있습니다.

소화를 잘하기 위해 식후에 먹어도 괜찮으며, 상쾌한 향기에 각성을 좋게하기 위해 아침에 커피 나 차 대신 마시는 것도 좋습니다..

휴식을 위해 밤에 자기 전에 마시는 것을 추천합니다.