팥 다이어트 하는 방법 갱년기여성에게도 필수!

팥 다이어트에 대해 알아봅시다

 

팥 다이어트는 팥물을 마심으로써 슬림을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 먹을 것이 아니라 마시는 방법이기 때문에, 조금 더 간편하게 느끼실 수도 있습니다.

팥은 마트에서 쉽게 구입 할 수 있고, 게다가 비교적 쉽게 물을 만들 수 있습니다. 다이어트 음료를 일부러 사는 것보다 상당히 빠른 효과를 기대할 수있을 것 같아요. 팥 다이어트 하는 방법 알아볼께요.

 

 

팥다이어트 효능 5 가지

 

팥다이어트 효능 효과에 대해 살펴 보겠습니다. 꽤 여러가지 효과를 볼 수 있기 때문에 팥은 다이어트에 효과적인 식품이라고 할 수있을 것 같아요. 정리해 보았습니다.

 

① 지방을 배출하는 효과

팥에는 사포닌이란 성분이 들어 있고,이 사포닌은 여분의 지방을 원활하게 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 따라서 기름진 것을 과식 버린 경우에도 체내에 지방이 그대로 축적하는 것이 아니라 배출을 촉진 할 수 있습니다.

 

② 수분을 배출하는 팥다이어트 효능

팥에는 칼륨도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 칼륨은 여분의 수분을 원활하게 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 즉 이뇨작용이지요. 얼굴과 다리가 부어있는 등의 경우에 특히 효과적 부종의 해소를 기대할 수 있습니다.

 

③ 당이 지방으로 변하는 것을 방지하는 효과

팥에는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이 폴리페놀은 먹은 당질이 지방으로 변하는 것을 방지 작용이 있습니다. 게다가 그 폴리 페놀의 함량은 레드 와인의 1.5 ~ 2 배 많은 것으로 알려져 있다고 합니다. 탄수화물을 과식해도 지방으로 변하는 것을 억제 해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

④ 안티 에이징 효과

폴리 페놀은 강력한 항산화 작용도 있습니다. 게다가 레드 와인이 폴리페놀의 함유량이 높기로 가장 유명하지만, 팥은 와인의 1.5 ~ 2 배의 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 따라서 안티 에이징 효과를 기대할 수 있습니다.

 

⑤ 변비 개선 효과

팥에는식이섬유가 함유되어 있습니다. 물론 팥 자체가 아닌 물을 마셔도 식이섬유는 풍부히 녹아 있기 때문에 변비 개선 효과에 좋습니다.

 

 

팥 다이어트 하는 방법! 3 개의 규칙

 

팥 다이어트의 구체적인 방법에 대해 살펴 보겠습니다. 팥을 삶아 먹는 것이 아니라 삶은 국물을 마시는 다이어트입니다. 따라서 팥 다이어트는 일명 팥물 다이어트, 팥 스프 다이어트, 팥차 다이어트 등으로 불리고 있습니다. 마시는 방법, 마시는 타이밍, 한잔 분량에 대해 정리했습니다.

 

① 마시는 방법

팥 다이어트 마시는 방법은 1 일 3 회 마십니다. 구체적으로는 식사 전에 마셔야 합니다. 식후에서는 전혀 의미가 없기 때문에 주의하세요.

 

② 마시는 타이밍

팥 다이어트 마시는 타이밍은 식사 30 분전 정도입니다. 간단한 식전 다이어트라고 할 수 있습니다. 포만감도 맛볼 수 식사량을 줄일 수 있습니다. 아침 식사 전에 약간 넉넉하게 마시면 좋다고 합니다.

 

③ 마실 분량

팥 다이어트 한잔 분량은 특히 정해져 있지 않습니다. 자유롭게 조절 할 수 있지만 1리터 정도를 추천하고 있습니다. 

 

팥 다이어트 요리법

 

팥 다이어트 요리법에 대해 살펴 보겠습니다. 만들기 쉬운 분량으로 소개하고 있지만 양은 적당하게 조정하여 만들면 됩니다. 병에 넣어 보통 냉장 보관하면 3 일정도 넘기지 않는 것이 좋습니다. 팥은 쉽게 잘 쉬기 때문입니다.

 

<재료 (만들기 쉬운 분량)> 건조 팥 50g, 물 500 ml

 

팥 물을 만드는 방법 (가장 쉬운 방법)

주전자에 물을 넣고 불에 올려 끓입니다. 보온병에 건조 팥을 넣고 뜨거운 물을 붓습니다. 그대로 하룻밤 (8 시간 정도) 방치합니다. 단지 이 방법으로 팥 물이 완성됩니다.

 

팥 물을 만드는 방법 (냄비에 끓이는 방법)

냄비에 삶아 국물을 만듭니다. 재료는 동일합니다. 냄비에 건조 팥과 물을 넣고 불에 올려 끓입니다. 그대로 끓여 도중에 저으면서 팥이 부드러워 질 때까지 기다립니다. 팥이 부드러워지면 국물을 따라냅니다.

 

 

팥 다이어트 하는 방법 6 가지 주의점

 

팥 다이어트의 주의점에 대해 살펴 보겠습니다. 

 

① 마시기 어려운 경우 

팥 다이어트는 팥물이 마시기 어렵다고 좌절하는 사람도 많습니다. 이 경우 추가적인 양념을 궁리하는 것이 좋습니다. 달콤한 맛을 좋아한다면 인공 감미료로 단맛을 내세요. 

 

② 단맛을 섭취 불과

팥에 단맛 첨가는 빼놓을 수 없지만 설탕을 지나치게 많이 넣는 것은 순식간 칼로리 오버가 되니 주의하세요 인공 감미료도 칼로리가 제로라는 것도 없습니다. 

 

③ 많이 먹지 말것

팥 다이어트는 하루 세 끼 식전에 팥 국물을 마셔야 하기 때문에 경우에 따라서는 양이 많아 질 수 있습니다. 목적은 다이어트 때문이니 적당한 양을 유의합시다.

 

 

④ 남은 팥의 용도

팥 물을 취한 후, 삶은 팥이 남아 있지요. 게다가 매일 세번을 먹으므로 상당한 팥이 남게 됩니다. 아깝지만 무조건 다 먹는 것보다는 목적은 다이어트 때문에 버리게하는 것이 좋습니다.

 

⑤ 식사 제한도 유의

팥 국물을 마셨다 고해서 음식을 너무 많이 먹으면 아무런 효과도 없습니다. 식사는 적당히 남기거나 혹은 아예 분량을 조절하고 준비하는 것이 좋습니다.

 

⑥ 차가운 팥 국물은 마시지 않는다

팥 국물을 만들어 놓고 냉장고에 보관해야 합니다. 냉장고에 넣은 팥 국물을 마시는 경우에는 반드시 실온으로 하거나, 혹은 레인지에 살짝 가열하여 뜨겁게 마시도록 합시다. 차가운 상태라고 과음하거나 식욕을 높여 버릴 수 있기 때문입니다. 

이상으로 팥 다이어트 하는 방법에 대한 정보 정리를 마칩니다.