기침이 심할때 기침 멈추는법 5가지

기침이 심할때 기침 멈추는 방법 5 가지

감기의 대표적인 증상 중 하나는 기침입니다. 열은 내려가도 계속해서 기침이 심해서 장기간 계속되면 호흡곤란과 복부 통증 등으로 고생한 적이 있다면 고통을 아실텐데요.

이번에는 기침이 심할때 괴로운 기침을 멈추는 데 효과적인 자기 관리 방법을 소개합니다. 쉽게 할 수 있는 방법이므로 기침이나 인후통에 어려움이 있으신 분들은 꼭 시도해 보세요.

기침은 왜 나올까요?

기침은 기도에 이물질이 들어오는 것을 막고 호흡기에 들어가 버린 이물질을 제거 하는 역할이 있습니다. 즉, 기침을 하여 몸을 이물질로부터 보호하려고 하는 것입니다. 또한 목이나 기관지에 염증이 발생하는 경우 가래 등의 분비물이 증가하고 그것을 제거하려고 기침이 나옵니다.

따라서 기침을 멈추고 싶은 경우 기침이 나오는 원인 자체에 집중하여 관리를 해야 합니다.

기침이 심할때 목을 돌보는 5 가지 방법

위와 같이 기침은 신체를 보호하기 위해 필요한 반응입니다. 그러나 아무래도 힘들 때 자기 관리를 하고 증상을 개선하도록 노력해야 합니다. 그래서 기침을 억제하기 위해 할 수있는 7 가지를 살펴보았습니다.

1. 적절한 습도 유지

기도가 건조하면 가래를 뱉기 어렵게 되기 때문에 자주 수분을 공급 하거나 가습기 를 사용하거나 하여 기도를 촉촉하게 해주는 것이 좋습니다.

그러나 습도를 높이면 바이러스와 곰팡이가 번식하기 쉬워집니다. 적절한 습도 ( 50 ~ 60 % 정도)을 유지하도록 하세요.

2. 식사에 조심

알코올이나 고추 등의 음식과 너무 뜨거운 것은 목에 자극을 주어 염증을 유발 할수 있습니다. 기침을 하는 동안은 피하는 것이 좋습니다.

반대로, 목에 좋은 음식으로는 무 이나 연근 , 생강 , 꿀 등을 들 수 있습니다.

특히 벌꿀에 들어있는 플라보노이드 라는 성분은 염증을 완화, 살균 효과가 있습니다. 물에 타거나, 레모네이드하여 마시는 것이 좋습니다.

 

※ 꿀은 보툴리누스 균 이 포함되어 있을 수 있습니다. 이 균은 성인 장내에서 번식하지 않기 때문에 안전하지만 장내 세균이 적은 1 세 이하의 유아는 주지 않도록 합니다.

3. 담배 연기 흡입하지 않기

담배에 포함 된 유해 물질은 기관과 기관지를 자극하여 기침을 유발합니다. 자신이 담배를 피우고 있는 사람도, 주위 사람들이 쏟아 낸 연기( 간접 흡연 )에 의해 자극을 받게되는 경우도 있습니다.

흡연은 폐암 이나 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 등 다양한 호흡기 질환과도 관련이 있습니다. 담배를 피우고있는 사람은 금연 을 권장합니다.

4. 먼지 제거

기침은 공기 중의 이물질이 기도에 들어가기에 발생합니다. 또한 알레르기 체질의 경우 먼지와 진드기 등이 기침의 원인 자체가 되기도 합니다.

자주 방을 청소하고 먼지를 제거하는 것이 목감기 예방에 도움이됩니다.

5. 약

많은 종류의 기침약이 시판되고 있지만 선택할 때 포인트가 되는 것은 "가래가 있고 기침이 나오고 있는지" 라는 것입니다.

가래가 있는 기침의 경우

일반적인 감기의 경우 가래가 나오는 기침이 나오는 경우가 많습니다. 이 경우, 거담 성분과 기도를 넓히는 성분이 들어간 것을 선택하면 좋을 것입니다.

가래가 관련되지 않는 기침의 경우

가래가 업는 기침이 나오는 경우 기관지와 기도의 염증으로 기침이 나옵니다. 이 경우는 기침 중추에 직접 작용하는 진해 약 이 효과적입니다.

약사에게 상담 할 때의 주의점

약사에게 상담 할 때 "가래가 나오는지 안나오는지" 이외에 "언제부터 기침이 나오고 있는지" "다른 감기 증상이 있는지?" " 천식이 있는지?" 를 전해 증상에 맞는 약을 선택해야 합니다.

처방약을 복용하는 경우, 용법 용량을 제대로 확인하는 것도 잊지 마세요.

기침이 오래가는 경우, 기침이 심할때는 병원에 갑시다

이상의 방법을 취해도 2 주 이상 기침이 계속되는 경우 나 가래에 피가 섞이는 등의 이상이 발생하면 그 기침의 원인은 감기가 아닐지도 모릅니다. 호흡기 질병의 위험이 있으므로 병원에 가서 의사의 진단을 받는것을 추천합니다.

기침은 근사한 질병의 징조가 있을 수도 있습니다. 

정리

기침은 몸을 이물질로부터 보호하려고 하는 일이지만 계속해서 나오는 것은 어려운 것입니다. 위와 같이 증상을 완화하는 방법들이 있지만 근본적인 치료법은 아닙니다. 증상이 길어질 경우 가까운 내과 · 호흡기 내과에서 진찰하는것이 좋습니다. 이상으로 기침이 심할때 기침 멈추는법 정리를 마칩니다.