히비스커스차 효능 부작용, 먹는방법 알아보자

히비스커스차는 피로 회복 · 피부 · 고혈압 예방　등의 효과가 있다고하는 건강 차입니다. 근래들어 유명세를 떨치며 많은 분들이 히비스커스차 효능에 많은 관심을 보이고 있습니다.

식초와 비타민 C를 많이 함유하고 신 맛이 특징입니다. 
고대 이집트의 여왕 클레오 파트라가 아름다움을 유지하는 비약으로 음용하고 있었다라고 할 정도로 미용 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.

히비스커스의 역사

히비스커스하면, 하와이에 피는 큰 붉은 꽃을 생각하는 사람이 많겠지만, 실제로는 이집트가 원산지인 식물입니다.  가까운 일본에서는 오키나와 제도와 아마미 오시마 등의 따뜻한 지방에서 볼 수 있다고 합니다.

히비스커스 차에 이용되는 것은 로젤라는 품종으로 하와이의 히비스커스는 확실히 다른 꽃을 피 웁니다.

이 로젤 종류는 오래전부터 아프리카와 중남미, 동남아 등에서 차와 잼, 젤리 등으로 가공되어 일반적으로 식용으로 이용되고 있습니다. 
남부 인도에서는 카레의 재료가 되기도 하는 만큼 생활의 일부가 녹아있습니다. 
차로는 더운 기후에 적합한 아이스티로 마시는 경우가 많습니다.

히비스커스차 효능

• 피로 회복
• 피부 안티 에이징
• 어깨 결림 · 냉증 개선
• 정장 작용
• 고혈압 예방
• 당뇨병 예방
• 간 질환 예방
• 다이어트
• 암 예방

히비스커스차의 약 15 ~ 30 %는 "산"으로 구성되어 있습니다. 
사과산, 구연산, 히비스커스 산 등 과일과 와인에 들어있는 성분으로, 이들이 히비스커스차 효능에 수많은 약효를 제공하고 있습니다.

여기서, 히비스커스 차에 포함 된 유효 성분이 인체에 어떤 작용을 하는지를 알아볼께요.

피로 물질을 배출하거나 암세포를 억제하는 등 효능

사과산, 구연산, 히비스커스 산, 프로토 카테킨 산 등 히비스커스차의 주요 유효 성분 인 지방산은 피로 물질이라는 젖산의 축적을 방지하고 쌓인 젖산의 분해를 촉진하기 때문에 피로 회복과 근육 통증 예방하는 히비스커스차 효능 이 있다고 합니다.

특히 구연산은 레몬에 들어있는 성분으로 피로 회복 효과가 높은 것으로 유명한데요.

구연산은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 줄여 혈액 순환을 개선하는 작용 도 있기 때문에 어깨 결림이나 냉증 등 신진 대사의 저하와 냉증에서 오는 기력저하 개선과 고혈압 예방 에도 효과적입니다.

사과산과 구연산에 의한 혈당 강하 작용 도 연구에 의해 확인되고 있고, 당뇨병 등의 혈당 장애를 개선 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 
혈액의 성분을 개선함으로써 혈관 벽이 강화되고 심장병 예방 효과 도 있습니다.

히비스커스 산에는 설탕과 전분을 흡수하는 아밀라아제의 생산을 저해하고 당분의 체내 흡수를 억제하는 작용 이 있습니다. 
즉, 히비스커스 티는 탄수화물과 당분의 흡수를 완만하게 하기 때문에 다이어트에도 효과적 이라는 것입니다.

또한 한 연구에 따르면, 히비스커스 차에 포함 된 프로토 카테킨 산은 암세포의 증식을 억제하고 세포 사멸 (자멸)시킨다 라는 결과가 나오고있는 것도 주목해야 할 히비스커스차의 효능입니다.

 

이러한 히비스커스차의 신맛은 침의 분비를 촉진하고 땀을 억제하는 작용 을합니다. 
몸의 열을 식혀 마음을 진정시키는 효과 가 있기 때문에 운동등으로 땀을 흘린 때 수분보충을 위해 히비스커스 차를 아이스로 마시면 좋습니다.

풍부한 비타민 C가 피부를 젊게 유지, 피부염에도 효과

히비스커스차에는 비타민 C도 풍부하게 포함되어 있습니다. 
비타민 C는 노화 현상을 일으키는 활성 산소로부터 세포를 보호하고 기미 나 주름 등 피부 노화를 방지하는 효과 가 있습니다.

사과산과 구연산 등의 신진 대사를 높이는 작용과 비타민 C의 시너지 효과로 피부의 콜라겐 재생을 촉진하고 피부 미용 효과 가 높아집니다. 
또한 피부의 염증을 억제하는 작용 도 있어 여드름이나 여드름의 치료 에 민간 약으로 히비스커스차가 사용되고있는 것부터도, 피부 미용 효과가 입증되어 있습니다.

칼륨이 과잉 수분과 노폐물을 배출하고 혈액 성분을 개선하는 효능

히비스커스차에는 이뇨 작용 이 있는 칼륨이 포함되어 있습니다. 

체내의 불필요한 수분과 노폐물을 소변으로 배출하기 때문에 붓기와 숙취의 개선 에 효과가 있습니다.

또한 칼륨의 이뇨 작용과 구연산의 혈류 개선 효과가 결합하여 고혈압 예방 효과를 높입니다. 
한 연구에 따르면, 몇 주 동안 매일 3 컵 히비스커스 티를 계속 마시고고 나서 혈압 강하 작용을 확인할 수 있다고 합니다.

붉은 색소 안토시아닌이 눈의 피로와 알레르기 증상에 효과

폴리페놀의 일종 인 안토시아닌은 히비스커스 티 붉은 색소 성분. 
블루 베리에 들어있는 성분으로 눈의 피로나 꽃가루 알레르기 증상을 억제하는 효과 가 있습니다.

또한 항산화 작용 에 의해 세포를 활성화 시키므로 간 질환도 예방 하는 것이 연구에 의해 밝혀지고 있습니다.

식이 섬유의 일종인 펙틴이 장을 깨끗이 하는 히비스커스차 효능

히비스커스차는 과일을 끓이면 겔화하는 펙틴이라는 성분이 포함되어 있습니다. 
펙틴은 위장에서 소화 할 수 없기 때문에 체내에서 섬유질이 되어 대장을 개선하는 작용을 합니다. 
특히 변비 나 설사 등 대장 질병을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

히비스커스차 부작용

히비스커스 차에는 혈압을 낮추는 작용이 있어 저혈압이나 혈압 강하제 등을 사용하는 사람이 음용하면 혈압이 너무 내릴 수 있어 주의가 필요합니다. 
저혈압이 심해지면 현기증이나 구토가 발생하며, 최악의 경우 심장과 뇌에 손상을 줄 수도 있습니다.

또한 드물게 체질에 따라 히비스커스 티에서 알레르기 반응이 일어나는 경우가 있습니다. 
눈의 가려움이나 충혈, 비염 등의 알레르기 증상 이 나타날 경우 음용을 중지하십시오.

히비스커스 티는 자궁과 골반 주변의 혈액 순환에 영향을 생리 기능을 자극하고 호르몬 작용을 할 수 있기 때문에 호르몬 요법이나 피임약을 복용하고있는 사람은 의사와 상담 후 마시는 것을 추천합니다.

임산부는 히비스커스티만으로 된 차를 마시지 않고, 로즈힙 티와 민들레 차 등 혼합하면 부작용의 위험없이 마시는 것이 좋습니다.

히비스커스 먹는 방법

논 카페인 히비스커스 티는 언제든지 마실 수 있습니다.

몸의 열을 가시게 하는 작용이 있기 때문에 운동 후나 목욕을 한후 마시면 좋습니다.

눈의 피로를 풀어주는 작용도 있으므로, 컴퓨터 작업이나 웹 서핑하면서 마셔도 좋다고 .

신맛이 걱정되면 꿀과 계피, 정향, 생강 등을 함께 마시는 것도 좋아요.

히비스커스 티와 궁합이 좋은 로즈힙 티와 혼합하면 비타민 C가 두배뿐만 아니라, 히비스커스 티 혼자 마시는 것보다 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다. 이상으로 히비스커스차 효능 부작용, 먹는방법에 대한 포스팅을 마칩니다.