장해독쾌변 셰이크 만물상
만물상 장해독쾌변 셰이크 어성초다이어트 방법을 알아볼께요.
시원하게 변비에서 탈출하고 군살도 빼고 독소도 빼는 해독 비법이 만물상에서 소개되었어요.
저처럼 화장실 가는 일이 부담스러운 분들에게 절대적으로 강추되는 장해독쾌변 셰이크 만드는 법 정리해 볼께요.
장해독쾌변 셰이크에 필요한 재료는 차전자피가루, 어성초 우린 물, 다시마가루, 바나나, 플레인요거트입니다.
1. 차전자피가루 효능은?
차전자피는 질경이 씨의 껍질로 수용성 식이 섬유가 매우 풍부한 식품으로 물을 흡수하면 팽창하는 성질을 가지고 있으며 바질씨앗, 치아씨드 등과 비슷한 작용을 합니다.
차전자피가루 효능은 혈중 콜레스테롤 개선하고 배변 활동이 원활하도록 도와 쾌변을 유도합니다.
실제, 미국 하버드 대학의 연구에 의하면 심근경색증 환자에게 식이 섬유 하루 섭취량를 늘리자 사망 위험도가 15% 낮아지는 놀라운 결과를 발견하여 미국식품의약국에서 심혈관 질환 환자에게 추천하는 방법이라고 합니다
차전자피가루는 물에 닿으면 최대 40배 이상 부피가 불어나는 성질이 있는 것이 특징이기 때문에 다이어트를 위해 식전에 먹으면 좋습니다..
다이어트 관심 있는 분들이라면 잘 아시겠지만 비슷한 식품으로 바질 씨앗, 치아시드 등등 있습니다~
2. 염증에 좋은 어성초 효능 (어성초차)
어성초에는 쿠에르치트린 이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 모세혈관을 확장하고 혈관의 독소를 소변으로 배출하도록 돕습니다.
따라서 장해독을 위해 셰이크를 먹는 동안 어성초 우린 물은 빠져서는 안되는 재료이며 독소를 소변으로 배출시키는 역활을 하므로 어성초 우린 물을 하루 종일 차처럼 마시는 것도 빠뜨리지 말아야 할 일입니다.
그 외 아토피 개선 피부 염증, 탈모에 탁월 등등 정말 추천하는 해독 어성초는 정말 추천합니다
중요재료 어성초 우리는 법은
비율은 물 1L, 5g 이고
뜨거운 물에는 5~10분, 차가운 물에는 20분 정도 우립니다.
장해독쾌변 쉐이크 만드는 법
1. 어성초 우린 물 반컵(100cc)에 차전자피 가루 1.5g, 다시마 가루 1.5g을 넣는다
2. 어성초 물에 뭉처지지 않도록 저어준다.
(단, 너무 오래 두면 뻑뻑해지니 살짝만 젓기~)
3. 믹서기에 다시마가루와 차전자피가루를 잘 섞은 어성초물과 플레인 요구르트 200cc, 바나나 1개를 넣어 10초 정도 갈아준다.
너무도 훌륭한 맛과 바로 다음날 눈으로 효과를 확인할 수 있는 변비에도 좋고 다이어트에도 좋은 초강력 장해독쾌변 셰이크입니다
해독 쾌변 셰이크는 대변으로 지용성 독소를 배출시키고
어성초 물은 소변으로 수용성 독소를 배출하는 방법이라고 합니다.
이상으로 만물상 장해독쾌변 셰이크 효능과 만드는 방법 정리를 마칩니다.
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만물상 배곶감차효능 수족냉증에 좋은차 만드는법 정리
겨울을 더욱 힘들게 하는 수족냉증.
수족냉증은 주로 여성들에게 더 많이 발생하는데요.
수족냉증은 혈액순환이 잘 안되서 그렇다는 것을 잘 아실거예요.
따라서 혈관의 해독이 더욱 중요하다고 합니다.
만물상 배곶감차효능이 수족냉증에 좋다는 방송이 방영되면서 배곶감차효능에 대한 관심이 높아졌어요.
수족냉증에 좋은차 배곶감차효능과 배곶감차 만드는 방법을 알아볼께요.
겨울 해독에 보약인 배는 풍부한 팩틴과 아스파라긴산이 강력한 독소인 몸속 암모니아를 배출시켜 간해독과 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.
뿐만 아니라 곶감에는 비타민c가 풍부하여 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 면역력을 높여 간을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
이처럼 우리몸에 좋은 배와 곶감이 하나로 된 배곶감차가 시너지를 발휘해 겨울철 해독차로 안성맞춤인데요.
배에는 껍질에도 영양분이 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 영양분을 더 많이 섭취하는 방법이라고 합니다.
아랫배 온도를 높여 온몸을 따뜻하게 만들어주며 독소를 배출하고 면역력을 높여주며 간의 해독작용에 도움이 되는 배곶감차효능
배곶감차 레시피
1. 배는 깨끗이 씻어 껍질째 채썰어 준다.
2. 곶감의 씨를 빼고 채 썰어 준비한다.
3. 채썰어 준비한 배와 곶감을 전기밥솥에 넣고 보온상태로 하룻밤(7시간 이상) 둔다.
밥솥에 넣어 보온에 두는 것은 영양소의 파괴를 최소화하기 위한 방법으로 이렇게 만들어진 배곶감청은 냉장보관 합니다.
배곶감차 마시는 방법은
얇게 저민 생강 두서너 조각에 뜨거운 물을 붓고 배곶감청을 넣어 마시면 됩니다. 생강 역시 몸을 따뜻하게 하는 식품으로 수족냉증에 좋은차 이지요.
이상으로 만물상에서 소개된 수족냉증에 좋은차 배곶감차효능과 만드는법에 대한 정리를 마칩니다.
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고수 효능 17가지, 고수 영어로?
우리에게는 익숙하지 않은 향기를 가진 채소 고수를 아시나요? 고수 영어로는 실란트로, 또는 코리안더로 불리는데요.
피부 염증, 고 콜레스테롤 수치 , 설사 , 구강 궤양, 빈혈, 소화 불량, 생리 장애, 천연두, 결막염, 피부 질환 및 혈당 장애 치료에 사용되며 안과 치료에도 도움이 된다고 알려진 고수 효능에 대해 알아볼께요.
고수는 무엇인가요?
세계 각국의 요리에 조미료, 고명 또는 장식으로 광범위하게 사용되는 고수는 그 고유의 향기로 인해 다양한 음식의 재료로 사용됩니다.
고수 효능
코리앤더의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
피부 염증 저하
에센셜 오일의 11 가지 성분 중 하나인 Cineole과 리놀레산은 고수풀에 존재하며 항 류마티스성 및 항관절염 성질을 가지고 있습니다. 이 두 가지 조건에 의해 발생하는 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신장 기능 부전이나 빈혈로 인한 붓기와 같은 상태에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
피부 질환 치료
소독, 살균, 곰팡이 같은 피부 질환까지 효과적이며 습진 , 건조 및 진균 감염에 고수 효능이 있습니다.
콜레스테롤 수치 억제
리놀레산, 올레산, 팔미틴산, 스테아린산, 아스코르빈산 (비타민 C)과 같이 고수에 존재하는 산은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 매우 효과적입니다 .
또한 동맥과 정맥의 내벽을 따라 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 침착의 수준을 낮추어 죽상 경화증 , 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 심장 혈관 문제를 일으킬 수 있습니다 . 더욱 중요한 것은이 허브가 여러 위험한 상황에 대비해 예방 차원의 방어선 역할을하는 건강한 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
설사 치료 고수 효능
보르네올과 리날로일과 같은 고수에서 발견되는 정유 성분은 소화 작용, 간 기능의 적절한 유지, 설사 감소에도 도움이 됩니다. 또한 항균 효과를 가진 성분들이 미생물 및 곰팡이에 작용하여 설사를 치료하는 데 도움이 됩니다 .
고수풀은 메스꺼움, 구토 및 위장 장애 를 예방 하는 수단으로 인기가 있습니다 .
혈압 조절
말초 및 중추 신경계의 신경 전달 물질인 칼슘 이온과 아세틸 콜린의 상호 작용을 촉진시켜 혈관의 긴장을 완화시킵니다. 심장 발작 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 가능성을 감소시킵니다.
구강 궤양 치료
고수풀의 에센셜 오일 성분은 탁월한 방부제입니다. 또한 다른 성분들은 입안의 상처와 궤양을 악화시키는 항균 효과와 치유 효과를 가지고 있습니다 . 그들은 궤양의 치유 과정을 가속화하고 구취를 예방 합니다. 주류 제품에 일반적으로 사용되지는 않지만, 고수풀은 모든 자연적인 치약의 방부제로 종종 사용됩니다.
빈혈 예방 고수 효능
철분 함량이 높기 때문에 빈혈로 고통받는 사람들을 직접적으로 도움이 됩니다. 혈액 내의 철분 함량이 낮으면 호흡 곤란, 심계항진, 극심한 피로감, 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 철분은 또한 다른 장기 시스템의 적절한 기능을 향상시키고 에너지와 힘을 증가시키며 뼈의 건강을 촉진시킵니다.
항 알레르기 성질
여러 연구에 따르면 고 알레르기는 계절 알레르기 및 꽃가루 알레르기 (비염)의 불편한 영향을 줄일 수있는 강력한 항히스타민 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 오일은 또한 식물, 곤충, 음식 및 기타 물질과의 접촉으로 인해 유발되는 알레르기 반응을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다 . 내부적으로 아나필락시스, 두드러기, 인후와 땀샘의 위험한 붓기를 예방할 수 있습니다.
살모넬라 식중독균으로부터 보호
살모넬라 균은 세계에서 식중독의 가장 위험한 원인 중 하나이기 때문에 자연적으로 질병을 예방하는 것은 매우 중요합니다. 고수는 실제로 같은 항생제의 두 배 강력한 천연 화합물이 비정상적으로 높은 수준으로 살모넬라 기반 질병에 효과적입니다. 평상시의 식단에 추가함으로써 치명적인 박테리아와 관련하여 치명적인 질병으로부터 몸을 보호합니다.
뼈 건강 향상
칼슘의 풍부한 원천으로서 고수풀은 뼈의 보전을 보호하고자하는 사람들에게 효과적입니다. 코리앤더에서 발견되는 칼슘 및 기타 필수 미네랄은 골다공증을 예방 할 뿐만 아니라 골수 재생과 내구성의 필수 구성 요소입니다 .
소화에 도움
고수풀은 에센셜 오일의 풍부한 향기로 인해 위장에 있는 효소와 소화액의 적절한 분비를 돕습니다. 이로 인해 소화와 연동 운동이 촉진됩니다.
천연두 치료
고수풀의 에센셜 오일은 항균, 항산화, 항 감염 및 해독 성분과 산이 풍부합니다. 비타민 C와 철분의 존재는 면역 체계를 강화시킵니다. 이러한 속성은 천연두를 예방하고 치료하는데 도움을 주며, 또한 천연두 환자에게 고통을 줄이고 진정 효과를 줄 수 있습니다.
생리 장애 예방
실란트로는 자연적인 각성제이며 내분비샘의 적절한 분비를 조절합니다. 호르몬의 영향은 여성의 생리주기를 조절하고 관련 통증을 감소시키는 것을 의미합니다.
시력 케어
고수풀에는 항산화제, 비타민 A , 비타민 C, 인과 같은 미네랄이 함유되어있어 시력 장애, 황반 변성을 예방 하고 눈의 긴장과 스트레스 를 줄여줍니다 . 또한 잎에 베타 카로틴 (beta-carotene)이 있어 눈에 영향을 미치는 여러 질병을 예방하고 노화 환자의 시력 저하를 예방하는 고수 효능이 있습니다.
결막염 치료
앞에서 설명한 것처럼 고수는 매우 좋은 소독제이며 결막염과 같은 전염성 질병으로부터 눈을 보호하는 항균성을 가지고 있습니다.
당뇨병 통제
내분비선에 대한 고수의 자극 효과로 인하여 인슐린의 분비가 췌장에서 증가하여 결국 췌장에서 인슐린 수치가 증가합니다. 이것은 설탕의 적절한 동화 및 흡수를 조절하고 결과적으로 혈중 설탕 수치를 떨어 뜨립니다.
이밖의 고수의 효능
실란트로는 궤양, 염증 및 경련을 치료하는 데 도움이 됩니다. 거담제 역할을 하면서 간을 보호합니다. 그것은 항암제, 항 경련제, 항히스타민 제 및 최면제입니다. 고수풀은 자연의 최음 제지로 여겨지며 전통적으로 다른 허브와 함께 사용되어 사람의 성욕을 향상시킵니다.
고수와 관련된 위험은 거의 없지만 거의 모든 음식과 마찬가지로 피부에 알레르기 반응 위험이 있습니다.
이상으로 고수 영어로 실란트로, 코리안더로 불리는 고수 효능에 대한 정리를 마칩니다.
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히카마효능 7가지와 요리법
멕시코 감자인 히카마가 새로운 건강식품으로 인정을 받으며 관심을 모으고 있습니다. 크고 볼록한 뿌리에 얇은 갈색 껍질이 있으며 아삭아삭하고 수분이 많은 히카마는 배와 밤,야콘등을 섞어 놓은 듯한 싱거운 배맛입니다.
11월부터 5월까지 식용이 가능한 히카마효능과 히카마요리를 알아보도록 하겠습니다.
히카마는 각종 요리에 활용이 가능하며 깍두기, 물김치, 샐러드, 육회, 생채무침 등 다양한 요리로 응용이 가능합니다. 뿐만 아니라 생으로 먹어도 부담없이 먹을 수 있어 좋습니다.
히카마 (Jicama) 란 무엇일까?
히카마 (Jicama)는 중앙 아메리카와 남아메리카의 뿌리 채소 로서 수천 년 동안 식이 요소와 의약 적으로 유용한 물질로 사용되어 왔습니다. 뿌리가 가장 일반적으로 먹는 부분 이지만 "jicama"라는 이름은 이 야채의 나무의 이름이기도 합니다 .
서리가 없는 성장기의 6-9 개월을 필요로하기 때문에 따뜻한 날씨에서 재배되기 때문에 멕시코와 그 주변 지역은 성장에 이상적입니다. 그것은 멕시코에서 시작되었지만 곧 필리핀으로 이주했으며 거기에서 중국과 동남 아시아의 다른 지역에서도 재배됩니다.
뿌리는 매우 영양가치가 높고 맛있는 반면, 나머지는 씨를 포함하여 매우 유독합니다
히카마효능
히카마 건강 혜택은 주로 고유의 혼합물로부터 유도되는 비타민 , 미네랄 , 식물 영양소 및식이 요법을 포함하는 다른 유기 화합물, 섬유 , 비타민 C , 비타민 E , 엽산, 비타민 B6 , 판토텐산 , 칼륨 , 마그네슘 , 망간 , 구리 , 철 , 그리고 소량의 단백질이 주 영양성분입니다.
소화 개선
가장 중요한 요소 중 하나는 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 식이 섬유는 대변을 증가시켜 소화관을 통과하고 변비 와 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다 . 또한 올리고 프룩 토스 이눌린 (oligofructose inulin)이라고 불리는 수용성 섬유의 풍부한 원천이며 단순한 당으로 대사되지 않는 단맛의 비활성 탄수화물입니다 . 이 의미는 혈당 변동에 대한 걱정없어 당뇨병 환자에게 좋은 음식이 될 수 있다는 것입니다.
면역 시스템을 향상
매우 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 히카마 100 그램은 일일 요구량의 약 40 %에 해당하는 아스 코르 빈산을 제공합니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계의 필수적인 부분이며, 질병에 대한 신체 방어의 첫 번째 주요 라인인 백혈구를 자극합니다.
박테리아, 바이러스 성, 곰팡이 또는 병원성 질병과의 싸움은 몸에 비타민 C를 첨가하여 이루어집니다. 또한 비타민 C 의 항산화 잠재력 은 심장 질환 및 암과 관련 되어있는 자유 라디칼의 영향을 중화시켜 암 퇴치에 도움이 된다는 것을 의미합니다 .
혈압 관리
칼륨의 풍부한 원천으로 혈관 확장과 혈관과 동맥에 긴장을 감소시키기 때문에, 혈압을 관리하고 심장 혈관 시스템에 도움이 됩니다. 칼륨은 신체 전반에 걸쳐 나트륨 에 반대하여 체액 균형을 유지하는 데 필수적이며 , 따라서 우리 몸의 수분관리 기능을 합니다.
혈액 순환을 개선
이 두 가지 미네랄이 적혈구의 중요한 요소이기 때문에 히카마에서 발견 되는 구리와 철은 순환계의 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 이러한 구성 요소가 없으면 사람들은 산소가 공급 된 혈액을 필요로 하는 기관이 제대로 기능을 못해 고통을 받습니다 .
두뇌 기능 향상
비타민 B6는 뇌 기능과 인지 능력 향상에 도움이 되는데 히카마에는 이러한 비타민이 풍부합니다. 이것은 다양한 기관의 신진 대사 과정과 효율성을 극대화합니다.
뼈 강화 히카마효능
히카마에 함유된 망간, 마그네슘, 철, 구리 등의 미네랄이 강하고 새로운 뼈를 만들고 기존 뼈의 손상을 치료하는 데 필수적입니다. 이것은 전세계 수백만 명의 사람들이 고통 받고있는 골다공증 과 같은 질병의 발병을 예방하는 최선의 방법이기도 합니다 .
체중 감량 히카마효능
저칼로리에 영양분과 식이 섬유가 가득차 있어 체중 감량을 위해 노력하는 사람들에게 매우 좋습니다. 히카마칼로리는 100 그램 당 35 칼로리로 영양소와 섬유소로 가득합니다. 식욕을 감소시키고 식욕에 대한 욕구를 억제하고 영양을 잃지 않고 식이요법이 가능하도록 합니다.
이처럼 히카마효능은
체중 관리, 소화작용 도움, 면역 체계 증진, 다양한 유형의 암 예방 , 에너지 수준 증가, 당뇨병 관리 및 강력한 뼈 형성과 같은 다양한 잇점을 갖추고 있습니다. 혈액 순환을 높이고 혈압을 낮추며 뇌의 기능을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.
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40대 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은차
나이가 들면 나타나는 갱년기 증상.
갱년기 증상은 각 개인마다 많은 차이를 나타냅니다. 이번에는 40대 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 차에 대해 알아볼께요.
40대 여성 갱년기 증상
폐경은 호르몬 밸런스의 혼란으로 인해 발생합니다.
난소에서 분비되는 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 감소하고 신체적 · 정신적 증상이 나오는 자율 신경 실조증의 하나입니다.
주요 증상은 몸의 달아오름, 발한, 현기증, 피로, 부종, 오한, 두통, 뼈 마디 통증 등이 있습니다.
폐경으로 죽는 것은 아니지만 일상 생활에 지장이 생길 정도로 강한 증상을 앓고 있는 사람은 많습니다.
그런 힘든 폐경의 원인이 되는 호르몬 밸런스의 혼란을 개선하고 증상을 완화하고 건강하게 생활 할 수 있도록 도와주는 건강 차가 있습니다.
건강차 중에서도 허브를 원료로 한 허브티는 호르몬 밸런스를 정돈하는 작용이 있습니다.
허브차는 한 종류의 재료로 만든 차보다는 여러 차잎 원료로 만든 차에서 얻을 수 있는 장점이 있습니다.
호르몬 밸런스의 혼란은 노화에 의해 호르몬 분비량이 줄어들 것이 주된 원인이지만, 그 중에는 스트레스와 다이어트, 불규칙한 생활 등으로 폐경을 발병하는 경우가 있습니다.
최근에는 30 대에 발병하는 '폐경'도 많아지고 있는 것 같습니다.
폐경이 되지 않고 또는 증상을 가볍게 억제하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 생활 리듬을 규칙적으로 유지하는 것이 당연하지만, 식사만으로는 영양소를 보충 할 수 없고 또 진정 효과가 있는 건강 차를 마시는 것도 매우 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 건강 차를 마시는 식생활만으로는 부족한 성분을 효율적으로 신체에 얻을 수 있습니다. 갱년기 시기의 체력 저하를 방지 할 수 있습니다.
즉, 갱년기 장애 개선을 목적으로 마시는 건강차 "호르몬 밸런스를 돕는 차" , "스트레스 완화 효과가 있는 차", "자양 강장 효과가 있는 차" 등 여러 원료를 배합 한 혼합 차가 더욱 40대 여성 갱년기 증상에 좋습니다.
40대 여성 갱년기 증상에 좋은차
하나의 원료로 만든 건강 차에는 효능은 크지만 맛이 쓰거나 강해서 마시기 어려운 것도 많지만, 혼합할 경우 대부분 마시기 쉽다는 장점이 있습니다.
갱년기에 좋은차는 검은 콩차, 세인트존스워트차, 체스트베리차, 회향차, 블랙코오시허브차, 쑥차 등이 있습니다.
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아피오스효능 먹는방법 정리
아피오스효능과 영향에 대해 알아볼께요. 아피오스라는 야채의 이름이 생소하신가요? 영양가 면에서 "밭의 장어 '라는 별명도 붙어 있습니다.
아피오스는 인디언의 체력의 근원이라고 불리는 슈퍼 푸드 입니다. 모양은 작은 감자 같지만, 실은 덩굴 성 콩과 야채입니다.
매우 영양이 높고, 다양한 효능이 있어, 야콘 과 돼지 감자 와 함께 세계 삼대 건강 야채의 하나가 되고 있습니다.
그런 아피오스 인디언감자의 알려지지 않은 영양과 효능 등에 대해 알아 보았습니다.
칼슘은 감자의 30 배! - 골다공증 예방에 최적
아피오스는 칼슘 이 감자의 30 배나 되는 양을 포함하고 있습니다.
칼슘은 뼈의 형성에 관련된 영양소로 뼈와 치아를 구성하는 성분입니다.
칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘이 녹아 혈액 부족분을 보충하려고 합니다. 그 결과 점차 뼈가 약해지고 골다공증 의 원인이 됩니다.
아피오스라면 소량으로도 칼슘 부족 분을 한 번에 보충 할 수 있습니다.
철분은 감자의 4 배 - 여성이 부족하기 쉬운 영양 빈혈 예방의 효능
아피 오스에 포함 된 철분 은 감자와 비교하면 4 배나 있다고합니다.
철분이 부족 해 버리면, 빈혈 뿐만 아니라 전신의 산소를 운반하는 역할도하기 때문에 쉽게 피로 나른 느끼게 됩니다.
특히 다이어트 중이거나 임신중인 여성은 철분이 부족해지기 때문에 열심히 먹으면 좋겠지요.
또한 아피 오스는 철분의 흡수를 촉진하는 비타민 C 도 함유하고 있기 때문에 효율적으로 철분을 보충 할 수 있습니다.
사포닌 - 신진 대사를 촉진시키고 노화 케어
아피 오스는 사포닌이 포함되어 있습니다.
아피 오스에 많이 포함되어 있는 B그룹 사포닌은 노화 단백질을 분해하고 신진 대사를 촉진 해주는 효능이 매우 높습니다.
몸에 노화 단백질이 증가하면 피부의 탄력이 없어지고 잡티나 주름 등이 눈에 띄는 원인이 됩니다. B 그룹 사포닌은 이러한 증상을 억제하는 효과가 있으며, 노화예방의 효과를 기대할 수 있습니다.
이소플라본도 풍부한 아피오스효능 - 폐경과 골다공증 대책
아피오스는 콩 과 같은 이소플라본 등의 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 아피 오스는 외형은 감자이지만 역시 콩과 같아요.
이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 가진 성분으로, 폐경 및 골다공증 의 예방에 효과적입니다.
에스트로겐의 감소는 뼈의 신진 대사 능력이 떨어져 뼈 형성이 따라 가지 못해 뼈가 약해지기 때문에 골다공증의 원인이 됩니다.
단백질이 풍부 - 펩타이드 고혈압을 예방하는 효과
아피 오스는 감자의 3 배의 단백질 을 포함합니다. 아피오스의 펩타이드는 혈압 을 낮추는 효능이 있다고하여 고혈압 예방에 효과가 있습니다.
식이 섬유는 감자의 5 배 - 배를 깨끗이 변비 해소 아피오스효능
아피 오스는 감자의 5 배나 식이섬유 를 포함하고 있습니다.
식이 섬유는 장내 환경을 정돈 영양에서 장 기능을 자극하여 연동 운동 을 활발하게하는 효능이있어 변비 를 해소하는 효과가 있습니다.
또한식이 섬유는 혈당 의 급격한 상승을 억제뿐만 아니라 콜레스테롤 을 저하시키는 작용도 있어, 당뇨병과 생활 습관병 의 예방에 효과적입니다.
아피오스 꽃에도 효능 있다!
아피오스 먹는방법은 고구마처럼 생으로 먹거나 찌거나 튀겨 먹습니다.
아피오스는 7 ~ 9 월에 자스민을 닮은 달콤한 향기에 자주색 꽃을 피우지만 땅속 아피 오스가 자라지 않으므로 빨리 꺾어 버린다고 합니다.
하지만 최근 그런 아피 오스의 꽃잎에 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 알려지며 꽃잎의 재사용이 주목 받고 있습니다.
꽃잎을 따서 깨끗이 씻어 말려 허브티로 복용합니다. 열매뿐만 아니라 꽃도 좋은 효능이 있기 때문에, 아피오스효능을 꽃의 허브 티로 경험해 보세요.
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김 효능 5가지, 생김효능은 무엇일까?
바다의 향기가 살짝 풍기는 김은 주먹밥이나 김밥 등 식탁에서 빼놓을 수없는 아이템입니다. 김은 겨울이 제출인데요 최근에는 다양한 형태로 가공을 한 김들도 많이 있습니다. 김 효능이 우수하기 때문인데 1 장의 김으로 섭취할수 있는 다양한 영양소와 생김효능에 대해 알아볼께요.
김의 영양과 효과
■ 피부와 머리카락, 손톱을 건강하게 유지
김은 양질의 단백질을 포함하고, 그 무게의 30 ~ 40 %를 차지하고 있습니다. 또한, 김 1 장으로 계란과 우유의 1/5 량에 상당하는 정도의 단백질 양을 섭취 할 수 있습니다.
또한 단백질의 구성 성분 인 아미노산 중에서도 맛 성분 인 글루타민산이나 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니다.
■ 건성 피부와 피부염, 감기에 걸리기 쉬운 사람
피부를 보호하고 면역력을 높이는 비타민 A가 김 1 장 달걀 약 1 개분 이상, 당근이라면 10g 분 섭취 할 수 있습니다. 김을 2 장 섭취하면 하루에 필요한 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다.
■ 피로를 회복
탄수화물을 에너지로 바꾸는 비타민 B1은 피로를 회복하는 작용도있어, 그 양은 우유 100ml 분에 해당합니다. 주먹밥처럼 탄수화물의 밥과 결합하여 효율적으로 에너지를 섭취 할 수 있습니다.
■ 미백 효과 김 효능
미백 효과를 기대할 수 비타민 C는 가열하면 깨지기 쉬운 성질이 있습니다 만, 김에 들어있는 비타민 C는 열에 강하고, 장기 보존이 가능한 장점이 있습니다.
■ 빈혈을 개선
김 1 장을 먹으면 철분이 풍부한 간과 동등의 철분을 섭취하기 때문에 매우 우수합니다.
■ 다이어트에 도움
김에 포함 된 요오드는 신진 대사를 활발하게하는 작용이 있어 지방 연소 효과도 있기 때문에 다이어트를 기대할 수있는 것으로 알려져 있습니다.
다양한 방법으로 김을 먹어보세요.
언제든지 쉽게 휴대가 가능하니까 밥이나 샐러드 등에 뿌려 섭취하기도 하는 등 간편하게 활용할 수있는 김은 매우 풍부한 성분을 포함하고 있어 인체에 다양한 김 효능을 제공합니다.
※ 요오드 제한되는 등의 갑상선 질환을 가지고 계신 분은 주의가 필요하므로 과한 섭취는 자제해야 합니다.
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다래끼는?
눈에 생긴 불편한 이질감.
살펴보면 쉽게 눈에 띄는 경우도 있지만 잘 보이지 않으면서 불편함만 느끼는 경우가 있습니다. 이런경우 눈다래끼를 의심해 볼 만 합니다. 오늘은 눈다래끼 치료와 눈다래끼 증상, 약에 대해 알아볼께요.
"다래끼"는 균의 번식과 분비선의 막힘에 의해 눈꺼풀에 염증이 일어나는 눈의 질병입니다. 이 분비샘 중 짜이스샘, 몰샘에 생긴 급성 화농성 염증을 겉다래끼라고 하며, 마이봄샘의 급성 화농성 염증을 속다래끼(맥립종)라고 합니다.
또한 마이봄샘에 생긴 만성 육아종성 염증은 콩다래끼(산립종)라고 하며, 다래끼는 생활 습관 등을 검토하여 예방할 수있는 질병입니다. 또한 초기에 눈다래끼 치료를 시작하면 쉽게 치료할 수 있습니다.
다래끼의 종류에 따라 치료법도 치료 기간도 다릅니다. 또한 염증종류에 따른 대처에 따라 치료 기간도 짧아지기 때문에 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다.
세균이 원인이 되는 다래끼
눈꺼풀의 가장자리에 있는 기름을 내기위한 땀샘에 세균이 감염되어 염증을 일으키는 겁니다.
더러운 손으로 눈을 만지거나 눈 주변이 비위생적인 상태가 됨으로써 일어납니다. 또한 불규칙한 생활 습관으로 면역력이 떨어지는 것도 세균의 감염으로 이어져 다래끼를 발생시킵니다.
■ 일반 눈다래끼 증상
통증을 동반하여 붉게 변하며 붓기가 생기는 것이 특징입니다. 고름이 생기기도 하고, 가려움증, 이물감, 눈꺼풀을 뜨겁게 느끼는 등의 증상도 있습니다.
손가락으로 누르거나 윙크를 할 때 통증을 느끼는 경우가 많으며, 눈곱이 나오거나 눈 흰자위가 붉어지거나 합니다.
염증이 커지는 속도가 빠르고 거대한 염증이 생겨 강한 통증을 따라 눈꺼풀 전체가 붓기도 합니다.
■ 콩 다래끼 증상
세균에 의한 염증이 아니기 때문에 통증이 아니라 붉어지는 것도 아닙니다. 눈꺼풀과 눈꺼풀의 가장자리에 약간 딱딱한 덩어리가 있는 것이 특징입니다. 윙크를 하면 이물감을 느낄 수 있지만, 통증을 느끼지 않습니다.
■ 화농성 콩 다래끼의 특징
콩 다래끼 자체는 세균성이 아니기 때문에 통증은 없지만 화농성 콩 다래끼가 되면 통증을 동반 다래끼 같은 증상이 나타납니다. 붓기와 붉은 생기고 방치하면 염증이 진행되어, 피부 괴사 나 염증을 일으킵니다.
눈다래끼 치료
다래끼가 다음과 같은 눈다래끼 증상의 경우 병원에서 치료받을 필요가 있습니다.
통증과 붓기가 심한
눈 주위에 고름이 생긴
시판의 안약을 2 ~ 3 일 사용했지만, 증상이 개선되지 않는
통증없는 다래끼가 1 주일 이상
콩 다래끼의 경우 통증이 없기 때문에 병원에 가지 않고 방치 해 버리기 쉽지만, 방치하면 세균이 감염되어 화농성 콩 다래끼 될 수 있습니다. 통증이 없기 때문에 방심하지 않고 증상이 길어질 경우 병원에서 진찰을 받아야 합니다.
치료의 기본은 원인이 세균 감염을 억제하기 위해 항생제와 항생제 안약 · 내복약이 눈다래끼 약으로 사용됩니다.
고름이 많은 쌓여있는 경우는 수술 한 쪽이 빨리 치료하기 고름을 빼기 위해 절개 수술을 할 수도 있습니다.
집에서 할 수있는 눈다래끼 치료 방법
눈다래끼 증상으로 통증이 심하고 고름이 있다면 즉시 병원에 가야합니다. 그러나 가벼운 다래끼의 경우는 자연 치유를 하며 홈 케어를 실시합시다.
일반 다래끼의 경우 : 환부를 차게
다래끼에 의해 적색이나 가려움증이 있는 경우 부위를 깨끗한 젖은 수건이나 보냉 재료 등으로 차게하면 증상이 완화됩니다.
그러나 너무 오래하면 오히려 역효과가 날 수있으므로 냉장은 1 회 10 분 정도에 그쳐 1 일 2 회 기준으로 실시하도록 합시다.
콩 다래끼의 경우 : 환부를 따뜻하게
콩 다래끼의 경우 따뜻한 수건 등으로 눈가를 따뜻하게 하면 증상 개선에 도움이 됩니다. 따뜻하게 하여 분비선의 흐름을 좋게하고, 쌓인 지방 등을 밖으로 내는 효과가 있습니다.
또한 목욕시 또는 목욕 후 정화된 손으로 눈 주위를 마사지하는 것도 효과적입니다.
다래끼를 직접 짜는 것은 위험!
고름이나 덩어리가 다래끼를 직접 짜는 것은 매우 위험합니다. 안구가 손상 될 수있을 뿐만 아니라, 상처에서 세균이 들어가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 스스로 고름을 빼고 제대로 처치를 못한 경우가 많아 즉시 다래끼가 재발 해 버립니다. 다래끼가 생긴 경우 최대한 만지지 않도록 합시다.
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술먹고 속안좋을때 머리아플때 술 빨리 깨는법
술을 마실 때는 즐겁거나 슬프거나 분위기에 취해 술을 마시게 됩니다. 그러다 보면 스스로 자신의 주량을 제대로 조절을 못해 숙취가 생기게 되는데요.
이번에는 술먹고 속안좋을때, 술먹고 머리아플때 등 숙취에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다.
숙취는 과음하여 다음날까지 두통과 현기증, 메스꺼움 등 기분 나쁜 상태가 지속되는 것을 말합니다.
음주 한 다음날, 두통, 구역질과 구토, 몸 홍조 등의 불편한 증상을 느낍니다.
또한 알코올이 체내에 남아 있으면, 음주 감이나 흔들림 등 음주의 증상이 남을 수도 있습니다.
숙취는 알코올이 분해되어있는 아세트 알데히드라는 물질이 간에서 처리 할 수 없어 나타나는 것입니다.
술먹고 속안좋을때 머리아플때 먹는 약
숙취 약에 대해
숙취에 효과를 기대할 수 있는 약이 많이 시판되고 있습니다.
제품 중에는 '숙취에 효과 절대' 등의 카피가 눈길을 끌기도 하지만 성분을 확인하고 자신의 증상과 정도에 따라 약을 선택하는 것이 최대한의 효과를 얻는 포인트 입니다.
간장의 기능을 돕는 작용과 몸에서 독을 배출하는 것을 촉진하는 이뇨 작용이 있는 약물을 선택합니다.
술 깨는 음식을 섭취하자
바지락은 간에서 만들어진 담즙의 분비를 촉진, 알코올의 대사 기능을 돕는 아미노산과 비타민 B12가 많이 함유되어 있어 숙취 회복을 앞당깁니다.
또는 식초를 사용한 요리 등도 간 기능을 높여 알콜 대사를 촉진합니다. 또한 단백질이 풍부한 우유나 치즈등도 숙취해소에 도움이 됩니다.
충분한 수분을 섭취하자
수분을 공급하면 체내에 남아 있는 알코올이 소변으로 배출되기 때문에 물을 충분히 섭취하도록 하세요.
잠을 충분히 자자
수면은 아세트 알데히드의 분해를 돕고 알코올 분해에 지친 간을 회복시키는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 술마신 후 술먹고 속안좋을때는 충분한 수면을 취하는 것이 숙취에 도움이 됩니다.
술먹고 속안좋을때 하지 말것!!
해장술
숙취의 증상으로 힘들 때, 음주로써 증상을 완화 시키려고 하는 것이 해장술입니다.
해장술로 숙취가 완화 된 것 같은 기분이 드는 사람도 있지만, 실제로는 알코올을 과다 섭취하면 감각이 둔화되어 완화되는 듯한 느낌뿐입니다.
오히려 알코올의 섭취량을 늘려 신체의 부담이 되어 버리기 때문에 해장술은 안마시는것이 좋습니다.
억지로 토하는 것
숙취의 메스꺼움과 기분의 나쁨을 해소하기 위해 입안에 손가락을 넣거나 무리하게 토하는 사람이 있습니다.
구역질을 참으면 더 기분 나쁘게 될 수도 있기 때문에 구토를 하는 것이라면 토하는 것이 편해집니다.
그러나 구역질이 없는데 숙취 증상을 완화하려고 억지로 토하는 것은 좋지 않습니다.
숙취를 예방하는 방법
공복 음주를 자제
빈속에 음주하면 위 점막이 자극되어 위를 상하기 쉬워집니다.
또한 텅 빈 위장에 술이 들어가는 알코올이 빠르게 흡수되어 쉽게 취합니다.
음주 전에 간 기능 강화 식품이나 보충제 복용
심황을 포함한 보충제 등을 음주 전에 복용하면 알코올의 대사 기능을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 단백질도 간 기능을 활성화시키는 것으로 알려져 있기 때문에, 유제품 등을 먹음으로써 숙취 예방에 도움이 됩니다.
안주를 풍부히 : 그러나 튀김은 자제
지방이 많은 음식은 간장에 부담을 주고 알코올 대사에 영향을 주기 때문에 저지방 안주를 선택합니다.
또한 완두콩과 감자에는 비타민 C가 포함되어 악취나 숙취를 방지 것으로 알려져 있기 때문에, 안주를 제대로 먹어 예방하세요.
수분 섭취
술 마시는 동안 물을 마시면 알코올의 영향을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 알코올은 이뇨 작용이 있기 때문에 수분을 공급하여 탈수에 의한 두통 등을 완화 할 수 있습니다.
적당량을 마셔 과음하지 말기
자신이 음주량을 모르고 벌컥 벌컥 마시다 보면 모르는 사이에 과음을 해 버립니다.
사람의 신체에 개인차가 있듯이, 알코올을 분해하는 데에도 개인차가 있습니다.
자신의 한계 이상으로 마시면 알코올을 분해하지 못하고, 숙취의 증상이 심해져 버립니다.
처음부터 천천히 조금씩 마셔 알코올의 과다 섭취를 자제하세요.
이상으로 술먹고 속안좋을때 머리아플때 해결 방법과 숙취를 예방할 수 있는 방법에 대한 포스팅을 마칩니다.
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눈다래끼 치료 약 증상 확인해보자.
다래끼는?
눈에 생긴 불편한 이질감.
살펴보면 쉽게 눈에 띄는 경우도 있지만 잘 보이지 않으면서 불편함만 느끼는 경우가 있습니다. 이런경우 눈다래끼를 의심해 볼 만 합니다. 오늘은 눈다래끼 치료와 눈다래끼 증상, 약에 대해 알아볼께요.
"다래끼"는 균의 번식과 분비선의 막힘에 의해 눈꺼풀에 염증이 일어나는 눈의 질병입니다. 이 분비샘 중 짜이스샘, 몰샘에 생긴 급성 화농성 염증을 겉다래끼라고 하며, 마이봄샘의 급성 화농성 염증을 속다래끼(맥립종)라고 합니다.
또한 마이봄샘에 생긴 만성 육아종성 염증은 콩다래끼(산립종)라고 하며, 다래끼는 생활 습관 등을 검토하여 예방할 수있는 질병입니다. 또한 초기에 눈다래끼 치료를 시작하면 쉽게 치료할 수 있습니다.
다래끼의 종류에 따라 치료법도 치료 기간도 다릅니다. 또한 염증종류에 따른 대처에 따라 치료 기간도 짧아지기 때문에 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다.
세균이 원인이 되는 다래끼
눈꺼풀의 가장자리에 있는 기름을 내기위한 땀샘에 세균이 감염되어 염증을 일으키는 겁니다.
더러운 손으로 눈을 만지거나 눈 주변이 비위생적인 상태가 됨으로써 일어납니다. 또한 불규칙한 생활 습관으로 면역력이 떨어지는 것도 세균의 감염으로 이어져 다래끼를 발생시킵니다.
■ 일반 눈다래끼 증상
통증을 동반하여 붉게 변하며 붓기가 생기는 것이 특징입니다. 고름이 생기기도 하고, 가려움증, 이물감, 눈꺼풀을 뜨겁게 느끼는 등의 증상도 있습니다.
손가락으로 누르거나 윙크를 할 때 통증을 느끼는 경우가 많으며, 눈곱이 나오거나 눈 흰자위가 붉어지거나 합니다.
염증이 커지는 속도가 빠르고 거대한 염증이 생겨 강한 통증을 따라 눈꺼풀 전체가 붓기도 합니다.
■ 콩 다래끼 증상
세균에 의한 염증이 아니기 때문에 통증이 아니라 붉어지는 것도 아닙니다. 눈꺼풀과 눈꺼풀의 가장자리에 약간 딱딱한 덩어리가 있는 것이 특징입니다. 윙크를 하면 이물감을 느낄 수 있지만, 통증을 느끼지 않습니다.
■ 화농성 콩 다래끼의 특징
콩 다래끼 자체는 세균성이 아니기 때문에 통증은 없지만 화농성 콩 다래끼가 되면 통증을 동반 다래끼 같은 증상이 나타납니다. 붓기와 붉은 생기고 방치하면 염증이 진행되어, 피부 괴사 나 염증을 일으킵니다.
눈다래끼 치료
다래끼가 다음과 같은 눈다래끼 증상의 경우 병원에서 치료받을 필요가 있습니다.
통증과 붓기가 심한
눈 주위에 고름이 생긴
시판의 안약을 2 ~ 3 일 사용했지만, 증상이 개선되지 않는
통증없는 다래끼가 1 주일 이상
콩 다래끼의 경우 통증이 없기 때문에 병원에 가지 않고 방치 해 버리기 쉽지만, 방치하면 세균이 감염되어 화농성 콩 다래끼 될 수 있습니다. 통증이 없기 때문에 방심하지 않고 증상이 길어질 경우 병원에서 진찰을 받아야 합니다.
치료의 기본은 원인이 세균 감염을 억제하기 위해 항생제와 항생제 안약 · 내복약이 눈다래끼 약으로 사용됩니다.
고름이 많은 쌓여있는 경우는 수술 한 쪽이 빨리 치료하기 고름을 빼기 위해 절개 수술을 할 수도 있습니다.
집에서 할 수있는 눈다래끼 치료 방법
눈다래끼 증상으로 통증이 심하고 고름이 있다면 즉시 병원에 가야합니다. 그러나 가벼운 다래끼의 경우는 자연 치유를 하며 홈 케어를 실시합시다.
일반 다래끼의 경우 : 환부를 차게
다래끼에 의해 적색이나 가려움증이 있는 경우 부위를 깨끗한 젖은 수건이나 보냉 재료 등으로 차게하면 증상이 완화됩니다.
그러나 너무 오래하면 오히려 역효과가 날 수있으므로 냉장은 1 회 10 분 정도에 그쳐 1 일 2 회 기준으로 실시하도록 합시다.
콩 다래끼의 경우 : 환부를 따뜻하게
콩 다래끼의 경우 따뜻한 수건 등으로 눈가를 따뜻하게 하면 증상 개선에 도움이 됩니다. 따뜻하게 하여 분비선의 흐름을 좋게하고, 쌓인 지방 등을 밖으로 내는 효과가 있습니다.
또한 목욕시 또는 목욕 후 정화된 손으로 눈 주위를 마사지하는 것도 효과적입니다.
다래끼를 직접 짜는 것은 위험!
고름이나 덩어리가 다래끼를 직접 짜는 것은 매우 위험합니다. 안구가 손상 될 수있을 뿐만 아니라, 상처에서 세균이 들어가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 스스로 고름을 빼고 제대로 처치를 못한 경우가 많아 즉시 다래끼가 재발 해 버립니다. 다래끼가 생긴 경우 최대한 만지지 않도록 합시다.
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