여자 왼쪽 아랫배 통증 꼭 확인해 보세요
우리 몸의 한 곳에서 통증이 느껴진다?
손가락 끝이 아파도 걱정과 근심이 생기는 것이 우리몸의 이상입니다.
특히 우리 몸의 장기와 관련된 부분에서 통증이 느껴지면 더욱 불안함이 생기는데요 여자 왼쪽 아랫배 통증의 경우 90%이상이 자궁과 관련된 질환들로 인한 증상일 수 있다고 합니다.
이번에는 여자 왼쪽 아랫배 통증에 관련된 질환들에 대해서 알아보려고 합니다.
여자 왼쪽 아랫배 통증을 일으키는 원인으로 자궁과 관련된 질환이 많다고 합니다. 단순한 생리통이거나 자궁, 질 부위에 문제가 있을 수도 있지만, 특히 대표적인 질환이 자궁에 혹이 생기는 자궁근종의 경우 왼쪽 아랫배 통증이 유발한다는군요. 이 자궁근종은 주로 30~40대에 많이 발생한다네요.
왼쪽 아랫배 통증을 일으키는 질환 중 골반 염증도 여자의 아랫배 통증의 원인 질환 중 하나라고 합니다. 여성의 질로부터 세균이 침투하여 골반쪽에 염증이 생기는 것으로 생리통과 비슷한 통증을 일으키는 질환이며 또한 여자들에게 흔하게 발병하는 방광염의 경우도 왼쪽 아랫배 통증을 동반할 수 있다는군요.
여자는 물론이고 남자들에게도 흔히 발생할 수 있는 왼쪽 아랫배 통증의 원인을 보면, 신장결석으로 소변 안의 물질들이 결정을 이뤄 침착되어서 소변의 흐름을 방해할 정도로 커지게 되면서 발생하는 심한 통증 유발의 대표적인 질환이지요.
또한 왼쪽 아랫배 통증과 함께 설사와 변비와 같은 장 트러블 증상이 반복된다면 과민성대장염을 의심해 보아야 하고 특히 설사를 하면서 심할 경우 혈변을 동반하게 되는 허혈성 장염도 왼쪽 아랫배 통증을 유발할 수 있으며, 췌장선의 세포에 손상이 발생하는 급성 췌장염도 왼쪽 아랫배 통증을 유발시킨다고 합니다.
그밖에도 여자 왼쪽 아랫배 통증을 유발할 수 있는 원인으로 가스와 설사를 들 수 있다고 합니다. 고구마와 등과 같은 음식을 먹었을 경우 배에 가스가 차게 되는데, 아랫배 통증은 물론 배가 찢어질 듯하고 배속에서 소리가 나며 자꾸 화장실을 가게 된다면 뱃속의 가스로 인한 것이라는 겁니다. 이상으로 여자 왼쪽 아랫배 통증의 원인 질환들에 대해서 간단히 알아보았습니다.
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팥 다이어트 하는 방법 갱년기여성에게도 필수!
팥 다이어트에 대해 알아봅시다
팥 다이어트는 팥물을 마심으로써 슬림을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 먹을 것이 아니라 마시는 방법이기 때문에, 조금 더 간편하게 느끼실 수도 있습니다.
팥은 마트에서 쉽게 구입 할 수 있고, 게다가 비교적 쉽게 물을 만들 수 있습니다. 다이어트 음료를 일부러 사는 것보다 상당히 빠른 효과를 기대할 수있을 것 같아요. 팥 다이어트 하는 방법 알아볼께요.
팥다이어트 효능 5 가지
팥다이어트 효능 효과에 대해 살펴 보겠습니다. 꽤 여러가지 효과를 볼 수 있기 때문에 팥은 다이어트에 효과적인 식품이라고 할 수있을 것 같아요. 정리해 보았습니다.
① 지방을 배출하는 효과
팥에는 사포닌이란 성분이 들어 있고,이 사포닌은 여분의 지방을 원활하게 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 따라서 기름진 것을 과식 버린 경우에도 체내에 지방이 그대로 축적하는 것이 아니라 배출을 촉진 할 수 있습니다.
② 수분을 배출하는 팥다이어트 효능
팥에는 칼륨도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 칼륨은 여분의 수분을 원활하게 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 즉 이뇨작용이지요. 얼굴과 다리가 부어있는 등의 경우에 특히 효과적 부종의 해소를 기대할 수 있습니다.
③ 당이 지방으로 변하는 것을 방지하는 효과
팥에는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이 폴리페놀은 먹은 당질이 지방으로 변하는 것을 방지 작용이 있습니다. 게다가 그 폴리 페놀의 함량은 레드 와인의 1.5 ~ 2 배 많은 것으로 알려져 있다고 합니다. 탄수화물을 과식해도 지방으로 변하는 것을 억제 해주는 효과를 기대할 수 있습니다.
④ 안티 에이징 효과
폴리 페놀은 강력한 항산화 작용도 있습니다. 게다가 레드 와인이 폴리페놀의 함유량이 높기로 가장 유명하지만, 팥은 와인의 1.5 ~ 2 배의 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 따라서 안티 에이징 효과를 기대할 수 있습니다.
⑤ 변비 개선 효과
팥에는식이섬유가 함유되어 있습니다. 물론 팥 자체가 아닌 물을 마셔도 식이섬유는 풍부히 녹아 있기 때문에 변비 개선 효과에 좋습니다.
팥 다이어트 하는 방법! 3 개의 규칙
팥 다이어트의 구체적인 방법에 대해 살펴 보겠습니다. 팥을 삶아 먹는 것이 아니라 삶은 국물을 마시는 다이어트입니다. 따라서 팥 다이어트는 일명 팥물 다이어트, 팥 스프 다이어트, 팥차 다이어트 등으로 불리고 있습니다. 마시는 방법, 마시는 타이밍, 한잔 분량에 대해 정리했습니다.
① 마시는 방법
팥 다이어트 마시는 방법은 1 일 3 회 마십니다. 구체적으로는 식사 전에 마셔야 합니다. 식후에서는 전혀 의미가 없기 때문에 주의하세요.
② 마시는 타이밍
팥 다이어트 마시는 타이밍은 식사 30 분전 정도입니다. 간단한 식전 다이어트라고 할 수 있습니다. 포만감도 맛볼 수 식사량을 줄일 수 있습니다. 아침 식사 전에 약간 넉넉하게 마시면 좋다고 합니다.
③ 마실 분량
팥 다이어트 한잔 분량은 특히 정해져 있지 않습니다. 자유롭게 조절 할 수 있지만 1리터 정도를 추천하고 있습니다.
팥 다이어트 요리법
팥 다이어트 요리법에 대해 살펴 보겠습니다. 만들기 쉬운 분량으로 소개하고 있지만 양은 적당하게 조정하여 만들면 됩니다. 병에 넣어 보통 냉장 보관하면 3 일정도 넘기지 않는 것이 좋습니다. 팥은 쉽게 잘 쉬기 때문입니다.
<재료 (만들기 쉬운 분량)> 건조 팥 50g, 물 500 ml
팥 물을 만드는 방법 (가장 쉬운 방법)
주전자에 물을 넣고 불에 올려 끓입니다. 보온병에 건조 팥을 넣고 뜨거운 물을 붓습니다. 그대로 하룻밤 (8 시간 정도) 방치합니다. 단지 이 방법으로 팥 물이 완성됩니다.
팥 물을 만드는 방법 (냄비에 끓이는 방법)
냄비에 삶아 국물을 만듭니다. 재료는 동일합니다. 냄비에 건조 팥과 물을 넣고 불에 올려 끓입니다. 그대로 끓여 도중에 저으면서 팥이 부드러워 질 때까지 기다립니다. 팥이 부드러워지면 국물을 따라냅니다.
팥 다이어트 하는 방법 6 가지 주의점
팥 다이어트의 주의점에 대해 살펴 보겠습니다.
① 마시기 어려운 경우
팥 다이어트는 팥물이 마시기 어렵다고 좌절하는 사람도 많습니다. 이 경우 추가적인 양념을 궁리하는 것이 좋습니다. 달콤한 맛을 좋아한다면 인공 감미료로 단맛을 내세요.
② 단맛을 섭취 불과
팥에 단맛 첨가는 빼놓을 수 없지만 설탕을 지나치게 많이 넣는 것은 순식간 칼로리 오버가 되니 주의하세요 인공 감미료도 칼로리가 제로라는 것도 없습니다.
③ 많이 먹지 말것
팥 다이어트는 하루 세 끼 식전에 팥 국물을 마셔야 하기 때문에 경우에 따라서는 양이 많아 질 수 있습니다. 목적은 다이어트 때문이니 적당한 양을 유의합시다.
④ 남은 팥의 용도
팥 물을 취한 후, 삶은 팥이 남아 있지요. 게다가 매일 세번을 먹으므로 상당한 팥이 남게 됩니다. 아깝지만 무조건 다 먹는 것보다는 목적은 다이어트 때문에 버리게하는 것이 좋습니다.
⑤ 식사 제한도 유의
팥 국물을 마셨다 고해서 음식을 너무 많이 먹으면 아무런 효과도 없습니다. 식사는 적당히 남기거나 혹은 아예 분량을 조절하고 준비하는 것이 좋습니다.
⑥ 차가운 팥 국물은 마시지 않는다
팥 국물을 만들어 놓고 냉장고에 보관해야 합니다. 냉장고에 넣은 팥 국물을 마시는 경우에는 반드시 실온으로 하거나, 혹은 레인지에 살짝 가열하여 뜨겁게 마시도록 합시다. 차가운 상태라고 과음하거나 식욕을 높여 버릴 수 있기 때문입니다.
이상으로 팥 다이어트 하는 방법에 대한 정보 정리를 마칩니다.
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가래의 주요 원인은 바이러스 나 이물질
원래, 가래 는 왜 나오는 것일까 요.
공중에 많은 이물질이나 바이러스가 감돌고 있으며, 우리는 그것을 무의식적으로 흡입 될 수 있습니다. 그러한 경우에 직접 폐 등에 이송 않도록기도 속을 덮고있는 분비물이 이물질을 감 쌉니다. 평소 우리는이기도 분비물을 무의식적으로 삼켜 있는데, 양과 성상이 변화하고 삼킬 수 없게되었을 때 나오는 것이 가래입니다. 즉, 가래는 기관지와 폐에서 분비되어기도에 들어가 온 이물질을 제거하려고하는 기능을 가지고 있습니다.
가래는 감기 나 기타 질병 사인 역할을하고 있습니다. 기타 가래의 기능에 대한 자세한 내용은 " 가래 (담)가 나오는 것이 멈추지 않는다!? 가래의 원인과 8 가지 색상 "을 참조하십시오.
힘든 가래를 멈추는 방법
이상에서 본 바와 같이, 가래가기도에 이물질이 들어오는 것을 막는 역할을하고 있습니다. 즉, 억지로 억제보다는 가래 내고 버리는 것이 좋습니다.
가래를 나와 곤란하거나 혹은 얽혀 버린 가래를 끄고 쉽게하기위한 치료법을 일부 소개합니다.
1. 수분을 많이 섭취
평소 수분을 많이 섭취하면 가래를 부드럽게 할 수 있습니다 . 단단한 가래 목에 얽혀 쉽게 내고 어렵 기 때문에 가래를 내고 싶을 때는 물을 많이 마시도록하면 좋을 것입니다. 공기가 건조 할 때에는 가습기 나 흡입기 를 사용하는 것도 효과적입니다.
2. 자극적 인 음식을 피한다
맛이 진한 것이나 매운 음식 등 자극적 인 음식은 가래를 늘려 버립니다. 가래가 힘들다고 느끼면, 가능한 한 이러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
3. 담배를 피우는 종료
담배 연기에는 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 유해 물질은 목구멍에 자극을 주어 가래를 더 늘리는 원인이되기 때문에 가래를 끄려면 금연 이 매우 효과적입니다. 자신은 나지 않지만 주위에 흡연자가 있다는 경우 일반 마스크 는 담배 연기를 셧아웃 수 없으므로 철저한 분연을 부탁하거나 고성능 공기 청정기의 도입을 고려할 필요가 있습니다.
4. 자고하면서 수 排痰 방법
※ 위의 그림은 클릭하거나 탭하면 확대 할 수 있습니다.
- 옆으로 자고 손을 겨드랑이 곳에 둔다.
- 심호흡을한다. 코로 천천히 숨을들이 입으로 천천히 숨을 내 쉰다.
- 2 자세로 휴식하고 가래가 올라 오는 것을 기다린다.
- 크게 숨을들이 힘차게 입으로 숨을 내 쉰다.
- 크게 숨을들이, 기침 을한다.
( 독립 행정법 인 환경 재생 보전기구 천식 등의 정보관 을 참조하여 의사 거리 편집부 작성)
排痰이나 기침은 피로 행위입니다. 위의 排痰 방법을 실시하는 것은 1 일 2 ~ 3 회, 1 회당 20 분까지 해 둡시다.
5. 거담제를 복용
3 주 이상에 걸쳐 가래를 동반하는 기침을하면 기침과 가래의 원인을 조사하고 원인을 해결해야합니다. 거담제는 일시적인 효과 만 있으므로 병원을 진찰하고 폐암, 폐결핵, 폐렴, 천식, COPD, 기관지 확장증 등의 원인이 없는지 검사 해 줍시다.
COPD (만성 폐쇄성 폐 질환) 등이 원인으로 가래가 계속되고있는 경우 항생제 등을 처방되는 경우도 있습니다.
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콜리플라워 효능과 칼로리
브로콜리와 비슷하게 생겼지만 영양면에서 더욱 우수한 콜리플라워. 이번에는 하얀색의 콜리플라워 효능과 성분, 칼로리를 알아보겠습니다.
콜리플라워는 비타민 C와 칼륨이 풍부하고 비타민 · 미네랄을 폭넓게 함유하고 있는 채소입니다. 비타민 B와 엽산뿐 아니라 식이섬유도 비교적 많이 포함하고 있으며 100g 당 27kcal (1 개 ≒ 400g에 108kcal) 칼로리를 함유하고 있는 저칼로리 식품입니다.
노화 · 생활 습관병 예방
항산화 성분 "이소티오시아 네이트 '는 무와 고추 냉이 등의 매운맛 성분으로 되어 있지만, 매운 맛이없는 양배추와 브로콜리 · 콜리 플라워 등에도 배당체의 형태로 포함되어 있으며, 체내에서 소화가 진행되는 과정에서 이소티오시아 네이트로 변화합니다. 이소티오시아 네이트는 강한 살균 작용 및 활성 산소 제거 작용 (항산화)을 합니다.
콜리플라워는 이소티오시아 네이트 이외에도 마늘 의 유효 성분으로 알려진 메틸 알릴 트리스 설파이드가 포함되어 있습니다. 이 성분은은 강한 항산화 력을 가지고 있으며 혈관에 혈전이 생기는 것을 방지하는 작용을 하여 뇌졸중이나 심장병의 원인이 되는 동맥 경화와 혈전 예방에도 콜리플라워 효능이 있습니다. 콜리 플라워는 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 방지 스테롤 등도 포함되어 있기 때문에 노화와 생활 습관병의 예방에 도움을 줍니다.
붓기와 변비 개선 효과
이소 티오 시아 네이트는 항산화 작용 이외에 간장을 강화하고 해독 기능을 활성화시키는 작용도 있습니다. 때문에 노폐물 · 유해 물질의 배설을 촉진하는 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 부종 해소에 도움이 칼륨이 100g 당 410mg이 함유되어 있으며 변비 해소의 주요 영양소인 식이 섬유도 2.9g으로 상추와 배추의 배 이상 을 포함하고 있습니다.
붓기와 변비가 개선됨으로써 해독 효과로 몸에 이로우며 다이어트에도 도움을 받을 수 있습니다.
스트레스 해소
콜리 플라워는 비타민 C가 풍부 하기 때문에 스트레스 대책에도 적합한 야채로 알려져 있습니다. 불안과 긴장 등 정신적 스트레스는 물론이며, 흡연과 불규칙한 생활을 비롯해 더위 · 굶주림 · 소음 · 눈부심 공기 오염 등이 스트레스가 되는 요소들입니다.
콜리플라워의 비타민 C는 열이나 물 등에 강하고 요리시 손상이 적기 때문에 삶은 콜리플라워 100g을 먹는 경우에도 비타민 C를 53mg 으로 같은 양의 파파야와 레몬 주스보다 더 많은 비타민 C를 보충 할 수 있습니다 . 이외에 콜리플라워는 스트레스 호르몬의 합성 촉진에 관한 판토텐산도 포함되어 있기 때문에, 비타민 C와 결합하여 스트레스 완화 스트레스 내성 향상에 도움 주는 콜리플라워 효능을 가지고 있습니다.
빈혈 예방
콜리플라워의 엽산 철분 함유량은 하루섭취량으로 모두 해결 할 수있는 양이라고는 할 수 없지만 균형 잡힌 식단이 될 수 있도록 도와줍니다. 철분도 엽산도 보조 식품 등으로 과잉 섭취 할 경우 건강 장해가 보고 되고 있지만 식료품으로 섭취할 경우에는 안심해도 됩니다.
피부 안티에이징을 하는 콜리플라워 효능
콜리플라워에는 비타민 C가 100g 당 81mg 포함되어 있습니다. 날것의 100g 중 비타민 C를 비교하면 브로콜리 쪽이 120mg로 압도적으로 많이 포함하고 있지만, "삶은 100g"의 경우에는 브로콜리 54mg 비해 콜리플라워 53mg 과 거의 차이는 없습니다.
비타민 C는 항산화 작용이 있는 비타민이며, 멜라닌 색소 생성 억제 작용 콜라겐 생성 촉진 등 고운 피부 만들기의 기본이라고도 말할 수있는 영양소입니다. 또한 다양한 항산화 물질을 포함 하기 때문에, 주름, 기미, 다크 서클 등의 피부 노화를 예방하고 피부의 탄력을 유지 하는데 도움이 됩니다.
콜리플라워와 브로콜리의 차이
콜리플라워와 브로콜리 는 모두 십자화과 채소에서 종으로도 매우 비슷하지만, 큰 차이로는 단색 야채 (※ 일반적인 화이트의 것)과 녹황색 채소로 나뉩니다. 따라서 차이가 있는 것은 β- 카로틴 함량, 100g 당 함량은 브로콜리 770 ug, 콜리플라워 16 ug과 압도적 인 차이가 발생할 수 있습니다. 이어 비타민 E도 브로콜리와 콜리플라워의 12 배 함유와 상당한 차이가 보여집니다.
칼로리는 브로콜리 33kcal 에 콜리 플라워 27kcal , 철분 · 마그네슘 등의 미네랄과 엽산 비타민의 대부분이 같은 그램 수로 비교하면 브로콜리 쪽이 높지만, 칼륨 함유량은 콜리플라워가 더 많습니다.
콜리플라워 선택 방법 · 먹는 방법 주의 사항
콜리 플라워의 비타민 C는 비교적 손상되지 않는 것으로 알려져 있습니다만, 너무 오래 삶으면 아무래도 수용성 비타민은 물에 녹아 버리기 때문에 살짝 데치는 것이 좋습니다. 우리나라에서는 삶아 먹는 것이 일반적이지만 서양에서는 얇게 썰어 생으로도 많이 섭취한다고 합니다.
이상으로 콜리플라워 효능과 칼로리에 대한 정보를 마칩니다.
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목감기 빨리낫는법 6가지 알아두기
요즘처럼 쌀쌀할 때 감기로 고생하는 분들이 많습니다.
사람에 따라서 자신이 취약한 부위로 감기 증상이 빨리 나타나게 되는데요 저 같은 경우는 감기에 걸릴 때마다 목감기로 고생을 하고는 합니다.
이번에는 목감기 빨리낫는법에 대해 정리해 봤습니다.
목감기 원인은 인후염?
목은 음식과 음료뿐만 아니라 호흡에 의해 노출되어 공기의 통로입니다. 공기에 포함 된 바이러스 나 세균에 항상 노출되어 있기 때문에 병원균에 감염되기 쉬운 부위 중 하나 입니다. 인후 점막의 표면에는 세균이나 바이러스를 차단하는 털이 있는데 기능이 약해지면 바이러스 나 세균이 침입하기 쉬워지게 됩니다.
인후염의 원인은?
목이 아픈 원인은 감기 나 독감 등의 바이러스와 세균에 의한 염증 이나 소리를 지나치게 많이 내는 등으로 목을 혹사해서 염증 이 발생하여 생기게 됩니다. 공기 중에는 눈에 보이지 않는 바이러스 나 세균이 돌고 있기 때문에 목은 항상 그 병원체와 싸우고 있습니다.
그러나 면역력이 떨어지거나 강한 병원체가 침입 할 때 자기 치유 능력에 대처하지 못하면 목의 통증이 생깁니다.
목감기 빨리낫는법
인후염을 예방하기 위해서는 어떤 점막의 건강을 지키고 면역력을 높이는 것이 중요 합니다.
체력이 떨어지면 면역력이 저하되기 때문에 우선 올바른 생활 습관 을 유지하도록 합니다. 또한 건조한 공기와 차가운 공기 는 목의 점막의 혈관을 수축시키고 인후의 기능이 저하되므로 주의가 필요합니다.
1. 마스크와 가습기로 건조 방지
마스크는 건조를 막는 때 바이러스 나 세균의 침입을 방지하는 것이 목감기 빨리낫는법 입니다.
2. 양치질
자주 양치질을 하는 것이 중요합니다. 또한 녹차나 홍차는 살균 작용을 하는 카테킨을 함유하고 있기 때문에, 녹차나 홍차로 하는 양치질은 높은 효과를 기대할 수 있습니다.
미지근한 물에 소금을 반 작은 술 넣고 양치질 하는 것으로, 자극의 원인이 되는 것을 점막에서 씻어주기 때문에 목의 염증이 완화되어갑니다.
3. 실내의 온도와 습도에 주의한다
후두의 기능을 저하시키지 않도록 저온과 건조에 주의합니다.
4. 목도리나 목폴라 티셔츠 입기
목을 따뜻하게 하여 목안 균의 번식을 방지하고 붓기와 통증을 완화시켜 줍니다.
5. 머리맡에 양파 놓고 자기
양파의 껍질을 벗겨 반으로 잘라 머리맡에 밤새 놓아 둡시다. 양파에 포함 된 '황화 아릴 "은 기침을 멈추거나 마음을 평온하게하는 작용이있어 숙면에 절대적인 효과가 있는 목감기 빨리낫는법입니다.
6. 목캔디 먹기
목 캔디 효과는?
목의 통증이 걱정될 때 목 캔디를 먹는 경우가 많습니다. 실제 목캔디는 어떤 효과가 있을까요? 물론 목 캔디에서 감기 나 인후염가 완전히 나을수 있을거라고는 할 수 없지만, 목 캔디를 먹음으로써 몇 가지 효과를 얻을 수 있습니다. 목 캔디는 크게 두 가지 효과가 있습니다. 하나는 목 캔디에 포함 된 성분의 작용으로, 다른 하나는 목 캔디를 빨아 먹는 행위 자체에 의한 기능 입니다.
원료의 효능
1. 설탕의 효능
사탕의 주원료인 설탕의 당분을 섭취하여 칼로리를 공급합니다. 칼로리 섭취하여 체력을 회복하고 저항력을 높일 수 있습니다.
2. 물엿의 효능
물엿은 코팅 효과가 있기 때문에, 목의 점막 표면에 얇은 막을 칩니다. 그 막은 친수성이기 때문에 보습 효과가 더욱 세균이나 바이러스의 침입을 방지합니다.
3. 유효 성분의 효과
목 캔디의 종류에 따라 다르지만, 허브나 과일 등의 성분은 목의 염증을 완화하거나 치유하는 작용이 있습니다.
빨아먹는 동작의 효과
사탕을 빨아 먹을 때 생겨나는 타액 에 의한 작용입니다. 타액은 건조를 방지뿐만 아니라 단백질과 염분을 포함하고 있으며, 입안의 점막을 보호하는 기능이 있습니다 . 또한 타액의 효소 라이소자임 등이 입안에 침입 한 바이러스의 증가와 점막에 부착을 방지합니다. 또한 침은 피막 작용도 있어 점막을 보호하고 면역력을 높여 염증을 완화하는 효과가 있습니다 .
정리
이번에는 목감기 빨리낫는법 6가지에 대해 알아보았습니다. 조금만 신경쓰면 쉽게 실행할 수 있는 방법 들이므로 소홀히 여기지 않고 실행하는 것이 중요할 듯 싶습니다.
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기침이 심할때 기침 멈추는법 5가지
기침이 심할때 기침 멈추는 방법 5 가지
감기의 대표적인 증상 중 하나는 기침입니다. 열은 내려가도 계속해서 기침이 심해서 장기간 계속되면 호흡곤란과 복부 통증 등으로 고생한 적이 있다면 고통을 아실텐데요.
이번에는 기침이 심할때 괴로운 기침을 멈추는 데 효과적인 자기 관리 방법을 소개합니다. 쉽게 할 수 있는 방법이므로 기침이나 인후통에 어려움이 있으신 분들은 꼭 시도해 보세요.
기침은 왜 나올까요?
기침은 기도에 이물질이 들어오는 것을 막고 호흡기에 들어가 버린 이물질을 제거 하는 역할이 있습니다. 즉, 기침을 하여 몸을 이물질로부터 보호하려고 하는 것입니다. 또한 목이나 기관지에 염증이 발생하는 경우 가래 등의 분비물이 증가하고 그것을 제거하려고 기침이 나옵니다.
따라서 기침을 멈추고 싶은 경우 기침이 나오는 원인 자체에 집중하여 관리를 해야 합니다.
기침이 심할때 목을 돌보는 5 가지 방법
위와 같이 기침은 신체를 보호하기 위해 필요한 반응입니다. 그러나 아무래도 힘들 때 자기 관리를 하고 증상을 개선하도록 노력해야 합니다. 그래서 기침을 억제하기 위해 할 수있는 7 가지를 살펴보았습니다.
1. 적절한 습도 유지
기도가 건조하면 가래를 뱉기 어렵게 되기 때문에 자주 수분을 공급 하거나 가습기 를 사용하거나 하여 기도를 촉촉하게 해주는 것이 좋습니다.
그러나 습도를 높이면 바이러스와 곰팡이가 번식하기 쉬워집니다. 적절한 습도 ( 50 ~ 60 % 정도)을 유지하도록 하세요.
2. 식사에 조심
알코올이나 고추 등의 음식과 너무 뜨거운 것은 목에 자극을 주어 염증을 유발 할수 있습니다. 기침을 하는 동안은 피하는 것이 좋습니다.
반대로, 목에 좋은 음식으로는 무 이나 연근 , 생강 , 꿀 등을 들 수 있습니다.
특히 벌꿀에 들어있는 플라보노이드 라는 성분은 염증을 완화, 살균 효과가 있습니다. 물에 타거나, 레모네이드하여 마시는 것이 좋습니다.
※ 꿀은 보툴리누스 균 이 포함되어 있을 수 있습니다. 이 균은 성인 장내에서 번식하지 않기 때문에 안전하지만 장내 세균이 적은 1 세 이하의 유아는 주지 않도록 합니다.
3. 담배 연기 흡입하지 않기
담배에 포함 된 유해 물질은 기관과 기관지를 자극하여 기침을 유발합니다. 자신이 담배를 피우고 있는 사람도, 주위 사람들이 쏟아 낸 연기( 간접 흡연 )에 의해 자극을 받게되는 경우도 있습니다.
흡연은 폐암 이나 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 등 다양한 호흡기 질환과도 관련이 있습니다. 담배를 피우고있는 사람은 금연 을 권장합니다.
4. 먼지 제거
기침은 공기 중의 이물질이 기도에 들어가기에 발생합니다. 또한 알레르기 체질의 경우 먼지와 진드기 등이 기침의 원인 자체가 되기도 합니다.
자주 방을 청소하고 먼지를 제거하는 것이 목감기 예방에 도움이됩니다.
5. 약
많은 종류의 기침약이 시판되고 있지만 선택할 때 포인트가 되는 것은 "가래가 있고 기침이 나오고 있는지" 라는 것입니다.
가래가 있는 기침의 경우
일반적인 감기의 경우 가래가 나오는 기침이 나오는 경우가 많습니다. 이 경우, 거담 성분과 기도를 넓히는 성분이 들어간 것을 선택하면 좋을 것입니다.
가래가 관련되지 않는 기침의 경우
가래가 업는 기침이 나오는 경우 기관지와 기도의 염증으로 기침이 나옵니다. 이 경우는 기침 중추에 직접 작용하는 진해 약 이 효과적입니다.
약사에게 상담 할 때의 주의점
약사에게 상담 할 때 "가래가 나오는지 안나오는지" 이외에 "언제부터 기침이 나오고 있는지" "다른 감기 증상이 있는지?" " 천식이 있는지?" 를 전해 증상에 맞는 약을 선택해야 합니다.
처방약을 복용하는 경우, 용법 용량을 제대로 확인하는 것도 잊지 마세요.
기침이 오래가는 경우, 기침이 심할때는 병원에 갑시다
이상의 방법을 취해도 2 주 이상 기침이 계속되는 경우 나 가래에 피가 섞이는 등의 이상이 발생하면 그 기침의 원인은 감기가 아닐지도 모릅니다. 호흡기 질병의 위험이 있으므로 병원에 가서 의사의 진단을 받는것을 추천합니다.
기침은 근사한 질병의 징조가 있을 수도 있습니다.
정리
기침은 몸을 이물질로부터 보호하려고 하는 일이지만 계속해서 나오는 것은 어려운 것입니다. 위와 같이 증상을 완화하는 방법들이 있지만 근본적인 치료법은 아닙니다. 증상이 길어질 경우 가까운 내과 · 호흡기 내과에서 진찰하는것이 좋습니다. 이상으로 기침이 심할때 기침 멈추는법 정리를 마칩니다.
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가슴이 답답한 증세 의심스러운 병은?
가슴이 아프다 (흉통)라는 증상을 일으키는 원인으로는 심장, 혈관, 폐, 흉막, 뼈, 신경, 근육, 소화기 등 각종 질병이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 심장과 폐에 관련된 것이 많기 때문에, 순환기과 또는 호흡기과를 진찰하면 좋을 것입니다. 그러나 일부는 생명에 관한 긴장성 기흉 급성 관상 동맥 증후군, 대동맥 박리, 폐색전증, 식도 파열 등의 질병이 있으므로 주의가 필요합니다.
가슴이 답답한 증세, 가슴통증등의 자신의 증상이 어떤 질병의 가능성이 있는지를 알 수있는 증상의 분류를 알아보았습니다.
흉통의 5 가지 증상
가슴 통증의 원인을 알기 위해서는 아래의 각 항목에 따라 증상을 정확하게 나누어 전하는 것이 중요합니다.
1. 어떤 고통 :
아픔 / 둔한 통증 / 압박하는 듯한 통증 / 조이는 듯한 통증
2. 어디가 아픈가 :
왼쪽 가슴 / 전 흉부 / 뒤 / 목과 어깨에 분산 / 가슴 구석구석
3. 얼마나 지속하는지 :
순간 / 분 / 몇 시간 혹은 그 이상
4. 어떤 때 아프거나 :
움직일 때 / 휴식 / 체위를 바꿀 때 / 호흡과의 관계 / 식사와의 관계
5. 다른 증상 :
호흡 곤란 / 발열 / 식은 땀 / 메스꺼움 / 구토
흉통또는 가슴이 답답한 증세로 생각되는 질병 목록
흉통과 가슴이 답답한 증세는 심장, 혈관, 폐, 흉막, 신경 · 근육 · 뼈, 소화 심인성 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 호흡기 학회의 정보를 기초로 특징적인 증상과 가능한 질병을 정리했습니다.
정리
흉통과 가슴이 답답한 증세는 통증의 종류, 부위, 지속 시간, 다른 증상 등 다양한 상태에 따라 심장 혈관, 폐, 흉막, 신경 · 근육 · 뼈, 소화 심인성 등 다양한 질병의 원인이 되어 나타납니다.
순환기, 호흡기 전문의를 진찰 할 때 구체적인 증상을 5 가지로 나누어 명확하게 의사를 전달함으로써 정확한 진단을 받는데 되움이 됩니다.
이상으로 가슴이 답답한 증세와 가슴통증에 대한 의심되는 질병에 관한 포스팅을 마칩니다.
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늑막염 증상과 원인 늑막염 치료 안내
- 늑막염이란?
흉막염이라고도 불리는 늑막염은 폐의 표면을 덮고 있는 얇은 막인 늑막(흉막)에 어떠한 원인으로 염증이 생기면서 흉수가 과도하게 늘어나가슴 통증이 생기는 것입니다.
- 늑막염 원인은 무엇인가?
늑막염은 결핵균에 감염으로 생기는 경우가 많고, 류마티스 관절염 등의 자가면역 질환에 의한 감염, 독감 바이러스에 의한 감염, 또 악성종양에 의해 늑막염이 생길 수 있습니다.
- 늑막염 증상은 어떤가?
1. 늑막염의 일반적인 증상으로는 숨을 쉴 때 또는 기침을 할때 흉통 즉 가슴통증 나타날 수 있다고 합니다.
2. 기침이나 가래가 심해질 수 있습니다. 기침과 함께 피가 섞여 나오기도 합니다.
3. 발열, 오한, 식욕저하, 피로감 등 다양한 늑막염 증상들이 나타날 수 있습니다.
- 늑막염 치료방법은?
결핵균에 의한 늑막염 치료는 항결핵제를 사용하고 필요에 따라 스테로이드제를 사용하게 됩니다.
또한 세균에 의함 원인은 항생제를 이용하며 류머티즘이나 종양 등의 감염에 의한 질환은 해당 질환을 치료한 이후 늑막염을 치료하게 됩니다.
일단 안정과 휴식을 취하면서 영양이 제대로 갖춰진 식단으로 충분한 영양을 공급해야 합니다.
또한 결핵을 치료할 때 담배와 술로 인해 약에 대한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 결핵으로 늑막염이 걸린 경우 술과 담배를 멀리하는 것이 좋습니다.
늑막염 증상과 늑막염 원인, 치료법에 대해 알아봤는데요 가슴통증과 호흡곤란 같은 증상은 가벼운 상황이라도 대수롭지 않게 여기지 말고 병원에 가서 정확한 진찰을 하는 것이 좋을 듯 합니다.
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아메리카노 효능 칼로리
건강을 생각하면 떠오르게 되는 음식인 아메리카노 효능에는 어떠한 점들이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 저는 달달한 맛을 좋아하지 않아서 즐겨 찾는 편인데 주위를 보면 생각보다 많으신 분들이 달거나 특별한 토핑이 들어있지 않더라도 좋아해 포스팅을 하면 그분들에게 도움이 될 것 같아 작성하게 되었습니다.
예전에는 크림을 넣지 않은 상태와 색깔만을 보고 분류가 되었는데 지금은 크림과 설탕 둘 다 함유되지 않은 상태를 명칭하는 의미로 이용이 되고 있으며 대략적으로 한해에 6천억잔 가량 소비가 이루어지는 식품입니다.
01 정신 건강 개선에 좋은 것이 아메리카노 효능입니다.
실제로 227ml의 컵으로 하루 4잔을 꾸준히 매일마다 마셨을 때 우울증의 발생 위험률을 약 20%가량 줄였다고 하는 하버드 연구팀의 자료가 발표되었을 만큼 정신에 긍정적인 영향을 가져다 줘 많은 분들이 즐겨 마시고 있는데 속에 함유된 카페인이 긍정적인 기분을 가지게 해주는 도파민과 세로토닌에 좋은 영향을 미치기 때문에 그런 것이라 해요.
01 당뇨 질환 예방에 도움 되는 것이 아메리카노 효능입니다.
크게 형태가 2가지로 나누어지는 것이 당뇨병으로 인슐린이 췌장에서 분비가 잘 되지 않기에 생기기도 하나 다양한 원인들에 의하여 신체의 인슐린 저항성이 높아졌을 때에도 나타날 수 있는데 후자가 원인일 경우 발생 위험도를 약 7% 감소시키는 효과가 있었다고 해요.
02 통풍 발생 확률을 낮추는데 보탬이 됩니다.
혈중의 요산 수치 농도가 상승되면서 나타나게 되는 것이 통풍 질환이라는 것으로 혈중 요산 수치를 줄여주는 효과를 가졌기에 매일 적절한 양을 마실 경우 통풍 발생률을 약 59% 감소시켰다고 합니다.
04 심장을 튼튼하게 만들어줍니다.
혈류, 즉 혈액의 흐름이 혈관을 타고 원활히 흐르게 되 심장 기능에 효과적인데 혈액 순환이 체내에서 활발히 이루어지기에 당연스레 심장과 관련된 각종 질환의 위험도를 낮추는데도 효과적으로 아예 섭취하지 않는 그룹과 비교했을 경우 약 20% 감소가 이루어 졌다고 합니다.
05 두뇌 건강에 이로운 기능을 합니다.
정신을 번쩍들게 하는 등 두뇌 상태를 활성화쪽으로 돌리는 효과를 가져 단기간의 집중력 증가에 도움이 될 수가 있는데 치매의 주된 요인이 퇴는 알츠하이머병 및 치매의 발생 위험도를 낮추는데 많이 보탬이 됩니다.
06 노화를 늦추는 것과 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다.
피로와 노화를 가속화 시키는 물질인 활성산소의 제거에 효과 있는 항산화 기능을 수행하는 것이 아메리카노 효능으로 세포의 벽이 파괴 되버리는 것을 보호해 노화를 늦추고 면역력을 유지시키는데 많은 보탬이 되요.
07 간 건강에 이로운 것 역시 아메리카노 효능이에요.
매일마다 2잔 수준을 마실 경우 간암, 간경변증 등의 간과 관련된 질환 예방에 효과가 있다고 하는데 속에 항산화 성분이 아주 많이 포함되어있어 그런 것으로 신체 기관을 보호하는 작용을 체내에서 수행해낸다고 합니다.
부작용 불면증, 떨림, 두근거림이 나타날 수 있어요.
정신이 번쩍 들게 되는 각성 효과가 나타나며 감각 중추 자극에 의한 심박수 증가가 이루어지는 것이 많은 양을 섭취할 시 부작용으로 나타나 떨림이나 두근거림, 불면증으로 부작용이 되어 나타날 수 있으니 1일 카페인 허용량인 400mg 안으로 드시기 바랄게요.
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카무트효능과 부작용
고대곡물의 영양가가 알려지면서 다양한 곡물들이 우리나라에서도 판매되고 있습니다.
대형마트의 잡곡코너에 가면 처음 보는 이름의 다양한 곡식들이 꽤 많습니다.
그중에서도 카무트효능에 대해 알아볼께요.
단백질 함량이 풍부한 밀의 한 종류인 카무트는 쫀득한 식감을 지닌 곡물로 원산지는 터키지만 미국으로 건너가며 유통이 더욱 활발해 졌습니다.
카무트 부작용 있을까요?
강력한 항산화 작용과 체지방 분해등의 작용을 하는 요소인 셀레늄이 풍부한 득이 되는 점이 많지만 지나치게 많이 먹으면 구토나 설사, 탈모 등의 부작용이 나타날 수 있어 100g 이상의 많은 양을 먹는 것은 좋지 않습니다.
01 체중감량
단백질이 많은 종류의 곡물이기에 고단백질인 것은 물론 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하며 이외에도 건강 유지에 필요한 항산화물질과 아미노산, 칼슘 등의 미네랄이 골고루 균형 있게 들어 있어 다이어트 시에 도움이 되는 곡물입니다.
02 혈당조절과 스테미너 증진
혈당지수를 뜻하는 GI 수치가 40정도로 낮은 곡물로써 혈당 조절에 도움이 되며 당뇨개선에 좋고 남성의 생식 기능에 효과적인 성분인 셀레늄이 풍부해 스테미너 증진에도 카무트효능이 있습니다.
03 변비예방
식이섬유가 9%나 함유되 있어 대장기능을 향상시키고 장 기능을 원활하게 함으로써 변비해소에도 도움이 됩니다.
04 어린이성장
무럭무럭 커나가는 시기에 필요하고 필수적인 영양 성분인 아르기닌과 히스트딘이라는 아미노산이 들어있어 어린이 성장에 도움이 되는데 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 풍부히 들어있어 아이들의 성장과 발달에 더욱 도움 되는 것이 카무트효능이라고 합니다.
05 면역력 증가 카무트효능
면역력에 도움이 되는 성분인 마그네슘을 비롯한 미네랄이 많이 들어 있어 면역력을 올려주며 건강하게 생활할 수 있는데 도움이 되는 성분인 셀레늄이 풍부하기 때문에 질병에 감염될 위험을 줄여줍니다.
06 항산화작용
뛰어난 항산화 작용을 하는 성분인 셀레늄이 풍부히 들어 있어 우리몸의 노화를 막고 젊음을 유지시켜 주며 암발생 위험률도 낮추는 역활을 합니다.
07 혈액순환 개선 효과
카뮤트에는 해로운 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 개선시켜 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있어 혈관을 맑게 해줍니다.
이상으로 카무트효능 7가지에 대한 정리를 마칩니다.
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