코감기 빨리 낫는법 코막힘 뚫는법은?

추운 겨울 가장 염려되는 질병이 감기가 아닐까 싶습니다. 

감기에 걸리면 자신이 취약한 부위로 감기증상이 나타나는데요 평소 비염이 있는 저는 감기에 걸리면 항상 코감기로 증상이 나타나서 코가 헐거나 코주변이 빨갛게 상처가 생기기도 합니다. 

코감기 빨리 낫는법은 없는걸까? 고심하던 중 외국친구가 소개해 준 코감기 빨리 낫는법이 효과적이라 정보를 공유하고자 합니다.

체온 올리기!

감기가 시작될것 같다라는 생각이 들면 체온을 올리려고 노력해야 합니다!

체온이 내려가면 우리몸의 면역이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.

체온을 높이기 위해 처음에는 조금 두꺼운 옷을 입고 체온이 올라가면 얇은 옷으로 체온 조절을 하고 실내온도를 따뜻하게 하고 등과 배 등에 핫팩을 붙여 체온을 올리는 것이 몸을 따뜻하게 해서 효과적이었습니다. 

또한 따뜻한 음료를 마시거나 생강 탕 등으로 몸 안에서 따뜻하게합시다.

비타민 C와 단백질 섭취!

"감기를 빨리 치료하기 위해서는 영양가가 많은 음식을 먹을 것이 좋다! "라는 말을 들어 본 적이 있는 분도 계시리라 생각합니다.

하지만 식욕이 없는 경우 비타민 C만이라도 제대로 보충 섭취하는 것이 좋습니다!

감기 기운이 있을 때는 소화가 잘 되고 몸이 따뜻해지는 것을 먹도록 합니다. 이때 비타민 C와 단백질을 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질은 감기 바이러스에 대항하는 힘을 키우고 비타민 C가 감기 바이러스와 싸우게 됩니다.

적합한 음식으로 제가 먹는  것은 계란국 입니다.

계란을 넉넉히 넣어 끓인 계란국은 비타민과 단백질을 한번에 잡고, 몸도 따뜻하게 하기 때문에 일석이조입니다.

비타민 C 많이 섭취하기

영양제등으로 비타민C를 충분히 섭취하는 것입니다. 평소에 하루 3,000mg 정도의 비타민C를 섭취하는데,감기기운이 있을 때는 5,000mg 이상 섭취합니다. 

(참고로 비타민 C의 일반적인 1 일 섭취 기준량은 100mg)

한번에 먹기 보다는 매 끼니로 나누어 섭취하는것이 혈중 비타민씨 농도를 높여 면역력을 키우므로 요령껏 섭취하는 것이 좋습니다. 

충분한 수면

우리몸이 회복하는 시간은 역시 잠을 자고 있을 때라고 합니다. 충분한 수분을 섭취하고 체온을 높이고 단백질과 비타민C를 제대로 섭취하며 잠을 충분히 자는 것으로 우리몸이 훨씬 빠르게 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

코 경혈 마사지하기

직접적인 코감기 빨리 낫는법은 아니지만 코막힘을 뚫는 것만으로도 좀 더 편안하게 감기를 견딜수 있습니다. 

코 막힘에 효과가 있는 경혈이 있습니다. 콧방울 양쪽에 움푹 들어간 부분인데,이 부분을 손가락으로 자극하면 코 막힘이 해소되는 것으로 알려져 있습니다.

코감기 빨리 낫는법 코를 따뜻하게 

코 주변의 혈액 순환을 좋게 하면 코막힘을 해소 할 수 있습니다. 따라서 코 막힘으로 답답할 때는 따뜻한 수건으로 코를 따뜻하게 합니다.

증기를 사용하여 막힌코 뚫기

목욕을 할 때나 라면이나 우동 등 따뜻한 음식을 먹을 때 콧물이 나온 경험이 있을 것입니다. 따뜻한 증기는 콧물을 내는 효과가 있습니다. 코 감기로 코가 막힐때는 따뜻한 증기를 쏘이면 코가 편해집니다.

감기가 길어지는 경우에는 병원에

감기. 코감기 빨리 낫는법을 알아보았는데요 이런 방법으로 감기 증상이 개선되는 경우는 문제가 없지만 1 ~ 2 주 이상 감기 증상이 지속되거나 증상이 점점 악화되어가는 등 감기가 좀처럼 낫지 않을 때는 병원에서의 검사를 받아야 합니다. 감기와 비슷한 증상을 보이는 다른 질환 일 가능성이 있기 때문입니다.

이상으로 코감기 빨리 낫는법에 대한 정리를 마칩니다.