로즈힙 효능 부작용 로즈힙차 효능

로즈힙차는 피부 미용, 변비 개선, 관절염　등에 효과가 있는 건강차입니다.

장미과 장미속에 있는 열매인 로즈힙은 "비타민 폭탄" 이라고 불릴 정도로 비타민이 풍부하게 들어있는 허브입니다. 

이번에는 로즈힙 효능과 부작용, 그리고 로즈힙차 효능에 대해 알아보겠습니다.

로즈힙의 역사

 

예로부터, 로즈힙은 약으로 이용되어 왔습니다. 
남미 칠레에서 원주민들이 상처 치료에 이용했던 것으로 알려져 있으며, 유럽의 고대 로마 시대의 책에도 약초로 로즈힙의 이름이 기재되어 있습니다.

또한 중국에서는 한약으로 신장 및 비뇨기계 문제에 복용했습니다.

그렇게 오래전부터 각지에서 약으로 사용되어 왔는데, 그 효능이 세계적으로 알려지게 된 것은, 제 2 차 세계 대전 무렵입니다. 
당시 영국에서는 감귤류가 부족했기 때문에 비타민이 풍부한 로즈힙을 채취하던 것을 계기로 그 영양가가 주목 받아 전세계에 퍼졌습니다.

현재는 차와 화장품의 원료로 사용되고 있을 뿐아니라 잼이나 과자 등에도 이용되는 로즈힙 효능에 대해 알아보겠습니다.

로즈힙 열매 잼도 있습니다.

로즈힙 효능

• 피부 미용
• 여드름 개선
• 변비 해소
• 해독
• 다이어트
• 관절염 완화
• 심장병 예방
• 암 예방

로즈힙티의 가장 큰 특징은 풍부한 비타민 함량입니다. 
특히 비타민 C를 많이 함유하고 있어 그 양은 레몬의 20 ~ 30 배나 됩니다.

그런 로즈힙의 유효 성분이 인체에 어떤 작용을 주는지 알아볼께요.

풍부한 비타민 C의 효능

로즈힙에 풍부하게 들어있는 비타민 C. 
일반적으로 비타민 C는 열에 약하여 쉽게 파괴되지만 로즈힙의 비타민 C는 특별하게도 열에 강하기 때문에 차로도 추출 할 수 체내에 빠르게 흡수되는 특징이 있습니다.

그것은, 로즈힙에 포함 된 바이오 플라보노이드 효과 때문입니다. 
이 바이오 플라보노이드는 열을 가해도 비타민 C를 손상되기 어렵게 하는 작용이 있습니다.

따라서, 로즈힙차는 대량의 비타민 C를 함유하여, 피부 미용 효과 가 높은 차라고 알려져 있습니다. 
특히 비타민 C는 멜라닌의 생성을 억제하는 작용과 피부의 수렴 작용 이 있으므로 기미를 예방하며 모공을 강화하는 효과가 높다고 합니다.

비타민 A와 비타민 E가 노화를 방지하고 피부재생 촉진

비타민 A와 비타민 E는 항산화 작용 이 있어 피부 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하는 작용 을 합니다. 
피부의 주름이나 기미를 방지하고 콜라겐 생성을 활성화시켜 탄력을 유지하는 효과 를 기대할 수 있습니다.

또한 비타민군의 강력한 항산화 작용으로 건조한 피부와 건선의 치료나 습진, 여드름 등의 염증을 완화하는 로즈힙 효능도 있습니다.

폴리페놀류가 혈액 성분을 개선하고 각종 질병을 예방하는 효과

로즈힙은 리코펜, 티리로사이드 등의 폴리페놀류가 포함되어 있습니다.

풍부하게 들어있는 리코펜은 혈액을 원활하게 하고 혈액 순환을 좋게하는 작용이 있기 때문에 심장 혈관 장애의 발병을 억제하는 효과 가 있습니다.

또한 티리로사이드라는 성분은 지방 연소를 촉진하는 작용 을하기 때문에 다이어트 효과 도 기대할 수 있습니다.

그리고 로즈힙의 폴리페놀과 비타민이 가지는 항산화 작용 을 통해 심장 질환 위험을 완화하고 암을 예방 하는 것도 가능합니다. 

풍부한 식이섬유가 장을 깨끗이 해독

로즈힙은 수용성 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다. 
식이섬유는 장 청소를 하고 배변을 좋게하는 작용 이 있으므로 대장에 쌓인 유해물질이나 잔류 농약 등의 독소를 배출하는 해독 효과가 우수합니다.

또한 이뇨작용 도 있으므로, 체내의 불필요한 수분과 노폐물을 소변으로 배출함으로써 부종 해소 효과 도 기대할 수 있습니다.

플라보노이드가 신경에 작용하여 통증을 완화

로즈힙에 포함된 플라보노이드는 진통 작용 이 있어, 관절염의 만성통증과 염좌 등의 급성적인 통증에도 효과가 있습니다.

로즈힙의 부작용

로즈힙은 지나치게 많이 마시면 부작용이 발생할 수 있습니다. 
흔한 부작용으로는 설사, 변비, 위경련, 구토, 팽만감 등 소화기 계통에 증상이 나타납니다.

또한 이러한 증상은 로즈힙에 알레르기가 있는 사람 도 있습니다.

기타 알레르기 반응으로는 입술과 혀, 인후의 팽창 등이 있으며, 특히 처음 로즈힙차를 마시는 사람은 체질에 맞는지를 확인할 필요가 있습니다.

또한, 로즈힙 티를 음용하면 수면 장애를 일으킨다는 보고도 있습니다. 
평소 불면증과 잠이 적은 등 수면에 문제가 있는 사람은 로즈힙을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

그 때, 로즈힙은 비타민C가 고농도로 포함되어 있기 때문에 과음하면 신장에 부담을 주어 결석이 발병 할 위험 이 있다는 것도 염두에 두는 것이 좋습니다.

장미의 향기가 여성 호르몬을 정돈하는 작용이 있는 것은 유명하지만, 장미열매인 로즈힙도 호르몬 균형에 영향을 미친다는 보고가 있습니다. 따라서 임산부는 로즈힙티를 마시는 것은 추천되지 않습니다.

 

로즈힙을 먹는 방법

로즈힙에는 많은 유효한 성분이 포함되어 있지만, 차로 끓여도 파괴되지 않고 남아있기 때문에 차로 마셔도 좋습니다.

끓인 후에도 

비타민 C ... 절반 이상 
철분 ... 70 % 
비타민 E ... 약 100 % 
리코펜 ... 약 100 %

성분이 남아있다는 데이터가 있습니다.

따라서 로즈힙 효능을 기대하기 위해 차로 마시거나 꿀과 혼합, 잼이나 요구르트 등에 혼합하여 즐길 수도 있습니다.