레몬그라스 효능 부작용 (소화 촉진, 붓기 해소 등의 효과)
레몬그라스는 소화 촉진 붓기 해소 · 피부 미용 등의 효과가 있는 건강허브차입니다.
모양은 파와 비슷하지만 잎에 레몬과 같은 향기 성분을 포함하고 있어 레몬과 같은 맛이 있어 레몬그라스라는 이름이 붙었습니다. 이번에는 허브차 레몬그라스 효능과 부작용, 마시는 타이밍을 알아보겠습니다.
레몬그라스의 역사
인도 남부와 스리랑카가 원산지인 레몬그라스는 현지에서 "주마나풀"이라고 하여 수천 년 전부터 약으로 이용되고 왔습니다.
인도의 전통 의학 아유르베다에서는 레몬에서 추출한 정유를 기침과 코 막힘 등의 감기 증상을 억제하기 위해, 또는 정신적 안정과 활력을 얻기 위해 사용합니다.
똠양꿍에는 레몬그라스가 들어 있습니다.
현재는 일본을 포함한 세계 각국에서 요리와 허브 티로 사용되는 경우가 많으며, 특히 똠얌꿍 등 태국 요리에 빼놓을 수없는 향신료입니다.
레몬그라스 효능
- 소화 촉진
- 붓기 해소
- 해독
- 복통 개선
- 위장염 예방
- 항암 작용
- 항우울제 작용
- 감기 초기 증상 완화
- 피부 미용
- 냉증 개선
레몬그라스의 향기 성분은 벌레가 싫어하는 냄새 때문에 방충제 크림이나 스프레이, 방충제로도 사용될 수 있습니다.
유기농 계 방충제 밤에도 레몬이 사용되고 있습니다.
벌레는 싫어하는 레몬 향기 성분이지만, 인간의 건강에게는 굉장히 도움이 될 수 많은 연구에 의해 밝혀지고 있습니다.
여기서, 레몬그라스차에 포함 된 유효 성분이 인체에 어떤 작용을 주는지에 대해 자세히 알아볼께요.
시토라루성분이 위장과 목구멍을 지키고 심신안정 작용
레몬그라스에는 레몬과 같은 향기 성분 시토라루을 포함하고 있습니다.
시토라루는 위장의 기능을 지원하고 소화를 촉진하는 작용 이 있습니다.
식후의 레몬 티를 마시면 위장의 소화를 높이고, 위 질병을 예방 하는 것이 가능합니다.
또한 항균 · 항 염증 · 진통 작용 도 있기 때문에 몸에 해로운 박테리아와 바이러스를 죽이고 위장의 염증을 억제하는 효과, 그리고 설사의 개선과 복통을 완화하는 효과 역시 레몬그라스 효능입니다.
감기와 독감 등의 초기 증상 인 목의 통증이나 기침의 완화 에도 효과가 있어 베트남에서도 민간요법으로 사용되고 있습니다.
그리고 시토라루에는 항산화 작용 도있어, 여분의 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 혈액의 흐름을 개선하므로 냉증 개선 효과 를 기대할 수 있을뿐만 아니라 노화를 촉진하는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 작용도한다 때문에 항암 효과 도 기대할 수 있습니다.
시토라루의 상쾌한 향기는 정신적으로도 좋은 작용 을 제공합니다.
뇌내 물질 세로토닌의 분비를 촉진하여 마음을 안정시키고 우울증과 불면증 등의 정신적 인 질병을 개선 하는 레몬그라스 효능입니다.
칼륨이 체내의 수분량을 조절하고 혈액 순환을 좋게한다
레몬그라스에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내의 불필요한 수분과 노폐물을 소변으로 배출시키는 작용 이 있습니다.
체내의 노폐물의 25 %는 소변과 함께 배출되기 때문에 레몬그라스는 해독 효과도 있다고 알려져 있습니다.
물론 여분의 수분이 배출 됨으로써, 부종의 개선과 혈압을 안정시키는 효과 도 기대할 수 있습니다.
비타민 A와 비타민 C가 매끄러운 피부에 도움
레몬에 풍부하게 들어있는 비타민 A는 피부와 점막의 유지 · 재생 에 관여하는 성분입니다.
비타민 C도 피부 노화를 억제하고 기미와 주름을 방지하는 효과 가 있습니다.
이러한 비타민의 역사와 시토라루의 항산화 작용으로 레몬그라스는 피부 노화를 방지 것으로 알려져 있고, 탄력있는 피부 만들기에 도움이 됩니다.
또한 피지 분비를 억제하는 작용 도 있으므로, 모공을 긴축, 여드름이나 여드름 예방 및 개선 에 레몬그라스효능을 말할 수 있습니다.
그리고 비타민 C는 시토라루의 항균 항염증 작용과 시너지 효과로 면역력을 향상하고 감기와 독감 등 세균 및 바이러스 성 질병의 치유를 앞당기는 역할을합니다.
레몬그라스차의 부작용
아주 드물지만, 체질에 따라 레몬그라스 알레르기가 발생할 수 있습니다.
알레르기 증상은 피부의 가려움증과 염증, 가슴 통증이나 협착, 목의 부종, 호흡 곤란 등 이 있으며, 만약 이러한 증상이 나타난 경우 음용을 중지하십시오.
레몬 그라스가 모유 수유를 개선한다는 소문도 있습니다만, 실제로 임신이나 수유중인 여성에게 어떻게 영향을 미치는지에 대한 충분한 과학적 연구는 되어 있지 않습니다 .
따라서 임신 중이나 수유중인 여성은 레몬 티가 체질에 맞는지를 파악하기 위해 처음에는 연하게 마시고 컨디션을 관찰하는 것이 좋습니다.
또는 다른 차잎과 혼합하여 레몬그라스의 효능을 억제하고 알레르기 등의 부작용의 위험이 줄어 안전하게 마실 수 있습니다.
또한 일반적으로 레몬그라스차는 아이에게 마시게 해서는 안됩니다.
아이에게 레몬 그래스 정유 성분은 자극이 강하고, 레몬 그라스 에센셜 오일을 대량으로 섭취한 어린이가 사망 한 예도 있어, 주의가 필요합니다.
레몬그라스차를 마시는 타이밍
레몬그라스차는 논 카페인이므로 원하는 시간에 마실 수 있습니다.
소화를 잘하기 위해 식후에 먹어도 괜찮으며, 상쾌한 향기에 각성을 좋게하기 위해 아침에 커피 나 차 대신 마시는 것도 좋습니다..
휴식을 위해 밤에 자기 전에 마시는 것을 추천합니다.
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히카마효능 7가지와 요리법
멕시코 감자인 히카마가 새로운 건강식품으로 인정을 받으며 관심을 모으고 있습니다. 크고 볼록한 뿌리에 얇은 갈색 껍질이 있으며 아삭아삭하고 수분이 많은 히카마는 배와 밤,야콘등을 섞어 놓은 듯한 싱거운 배맛입니다.
11월부터 5월까지 식용이 가능한 히카마효능과 히카마요리를 알아보도록 하겠습니다.
히카마는 각종 요리에 활용이 가능하며 깍두기, 물김치, 샐러드, 육회, 생채무침 등 다양한 요리로 응용이 가능합니다. 뿐만 아니라 생으로 먹어도 부담없이 먹을 수 있어 좋습니다.
히카마 (Jicama) 란 무엇일까?
히카마 (Jicama)는 중앙 아메리카와 남아메리카의 뿌리 채소 로서 수천 년 동안 식이 요소와 의약 적으로 유용한 물질로 사용되어 왔습니다. 뿌리가 가장 일반적으로 먹는 부분 이지만 "jicama"라는 이름은 이 야채의 나무의 이름이기도 합니다 .
서리가 없는 성장기의 6-9 개월을 필요로하기 때문에 따뜻한 날씨에서 재배되기 때문에 멕시코와 그 주변 지역은 성장에 이상적입니다. 그것은 멕시코에서 시작되었지만 곧 필리핀으로 이주했으며 거기에서 중국과 동남 아시아의 다른 지역에서도 재배됩니다.
뿌리는 매우 영양가치가 높고 맛있는 반면, 나머지는 씨를 포함하여 매우 유독합니다
히카마효능
히카마 건강 혜택은 주로 고유의 혼합물로부터 유도되는 비타민 , 미네랄 , 식물 영양소 및식이 요법을 포함하는 다른 유기 화합물, 섬유 , 비타민 C , 비타민 E , 엽산, 비타민 B6 , 판토텐산 , 칼륨 , 마그네슘 , 망간 , 구리 , 철 , 그리고 소량의 단백질이 주 영양성분입니다.
소화 개선
가장 중요한 요소 중 하나는 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 식이 섬유는 대변을 증가시켜 소화관을 통과하고 변비 와 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다 . 또한 올리고 프룩 토스 이눌린 (oligofructose inulin)이라고 불리는 수용성 섬유의 풍부한 원천이며 단순한 당으로 대사되지 않는 단맛의 비활성 탄수화물입니다 . 이 의미는 혈당 변동에 대한 걱정없어 당뇨병 환자에게 좋은 음식이 될 수 있다는 것입니다.
면역 시스템을 향상
매우 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 히카마 100 그램은 일일 요구량의 약 40 %에 해당하는 아스 코르 빈산을 제공합니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계의 필수적인 부분이며, 질병에 대한 신체 방어의 첫 번째 주요 라인인 백혈구를 자극합니다.
박테리아, 바이러스 성, 곰팡이 또는 병원성 질병과의 싸움은 몸에 비타민 C를 첨가하여 이루어집니다. 또한 비타민 C 의 항산화 잠재력 은 심장 질환 및 암과 관련 되어있는 자유 라디칼의 영향을 중화시켜 암 퇴치에 도움이 된다는 것을 의미합니다 .
혈압 관리
칼륨의 풍부한 원천으로 혈관 확장과 혈관과 동맥에 긴장을 감소시키기 때문에, 혈압을 관리하고 심장 혈관 시스템에 도움이 됩니다. 칼륨은 신체 전반에 걸쳐 나트륨 에 반대하여 체액 균형을 유지하는 데 필수적이며 , 따라서 우리 몸의 수분관리 기능을 합니다.
혈액 순환을 개선
이 두 가지 미네랄이 적혈구의 중요한 요소이기 때문에 히카마에서 발견 되는 구리와 철은 순환계의 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 이러한 구성 요소가 없으면 사람들은 산소가 공급 된 혈액을 필요로 하는 기관이 제대로 기능을 못해 고통을 받습니다 .
두뇌 기능 향상
비타민 B6는 뇌 기능과 인지 능력 향상에 도움이 되는데 히카마에는 이러한 비타민이 풍부합니다. 이것은 다양한 기관의 신진 대사 과정과 효율성을 극대화합니다.
뼈 강화 히카마효능
히카마에 함유된 망간, 마그네슘, 철, 구리 등의 미네랄이 강하고 새로운 뼈를 만들고 기존 뼈의 손상을 치료하는 데 필수적입니다. 이것은 전세계 수백만 명의 사람들이 고통 받고있는 골다공증 과 같은 질병의 발병을 예방하는 최선의 방법이기도 합니다 .
체중 감량 히카마효능
저칼로리에 영양분과 식이 섬유가 가득차 있어 체중 감량을 위해 노력하는 사람들에게 매우 좋습니다. 히카마칼로리는 100 그램 당 35 칼로리로 영양소와 섬유소로 가득합니다. 식욕을 감소시키고 식욕에 대한 욕구를 억제하고 영양을 잃지 않고 식이요법이 가능하도록 합니다.
이처럼 히카마효능은
체중 관리, 소화작용 도움, 면역 체계 증진, 다양한 유형의 암 예방 , 에너지 수준 증가, 당뇨병 관리 및 강력한 뼈 형성과 같은 다양한 잇점을 갖추고 있습니다. 혈액 순환을 높이고 혈압을 낮추며 뇌의 기능을 향상시키는 데에도 도움이됩니다.
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- 6개월 차에 추가적으로 8개를 더 개설하여 20개를 채운다. 하지만 포스팅과 관리시간은 동일하게 진행한다(속도관리) - 20개를 3시간 작성이니 이번에는 개당 9분 동안 작성하라는 의미인데... 이게 가능한가? 잘 모르겠다^^;;; 정말 저대로 가능하다고 하면 한달이면 600개의 포스팅이 생기는 셈이다. 초기 5개월 동안 매일 12개씩 작성했다면 12개 X 30일 X 5개월 = 1800개/ 그 다음달부터는 600개씩 늘어나는 셈이다
- 9개월 차에 20개의 블로그릥 방문자 수를 평균 3000~5000을 맞추고 추가적으로 방문시킬수 있는 방법을 만든다. -블로그당 200개 이상의 포스팅이 쌓여 있을듯... 200개 이상이면 저정도 방문자수가 가능한가? 아직 해보지 않아서 모르겠다.
- 12개월차 20개의 블로그주엥 활발한 블로그 2개, 서브 18개 정도 유지되었다면 새로운 수익 모델을 찾아낸다(앱,웹개발) - 앱이나 웹 개발???? 이정도 이면 거의 전업수준이잖을까? 나같은 초보블로거에게는 무리라는 생각이 든다.
- 1년동안 블로그만 운영하지 않고 페이스북을 비롯하여 주제에 맞추어 타케층이 선호하는 sns 채널로만 활용가능한 제휴마케팅 채널을 집중공략한다. - 아... 이래서 처음에 각각의 블로그를 주제에 맞추어 포스팅하라고 한 것인가?
- 이 모든 것을 바탕으로 강의와 교육을 통하여 새로운 수익모델을 개발 및 발전시키고 나 자신을 돌아보는 계기로도 삼는다. ????? 블로거 일년을 통해 또다른 수익모델을 개발하고 ..... 아... 강의와 교육을 통해 새로운 수익모델을 개발하라는 의미였구나. 오해할뻔했다. 강의와 교육을 하라는줄 ㅠㅠ 블로그 일년 쓰고 강의할 실력 되면 말이 안되지... 하긴 저정도로 투자해서 하면 되려나? 아뭏튼 블로그노트는 만들어 봐야겠다 요즘 대중에게 인기있는 키워드라~ 이것부터 정리해 봐야할 듯 하다. 매일 하나씩 포스팅하는 습관도 들여야 할 것 같고.. 가계부가 아니라 블로그일기를 써얄듯 하네.. 가끔 고민되기도... 끄적거려 무언가를 종이에 남기는 것이 좋은지 아님 쉽게 처분가능하도록 컴퓨터에 남기는 것이 좋은지.. 둘다 장단점이 있는데 가시적인 효과와 감동은 역시 종이가 뛰어난거 같다...
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40대 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은차
나이가 들면 나타나는 갱년기 증상.
갱년기 증상은 각 개인마다 많은 차이를 나타냅니다. 이번에는 40대 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 차에 대해 알아볼께요.
40대 여성 갱년기 증상
폐경은 호르몬 밸런스의 혼란으로 인해 발생합니다.
난소에서 분비되는 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 감소하고 신체적 · 정신적 증상이 나오는 자율 신경 실조증의 하나입니다.
주요 증상은 몸의 달아오름, 발한, 현기증, 피로, 부종, 오한, 두통, 뼈 마디 통증 등이 있습니다.
폐경으로 죽는 것은 아니지만 일상 생활에 지장이 생길 정도로 강한 증상을 앓고 있는 사람은 많습니다.
그런 힘든 폐경의 원인이 되는 호르몬 밸런스의 혼란을 개선하고 증상을 완화하고 건강하게 생활 할 수 있도록 도와주는 건강 차가 있습니다.
건강차 중에서도 허브를 원료로 한 허브티는 호르몬 밸런스를 정돈하는 작용이 있습니다.
허브차는 한 종류의 재료로 만든 차보다는 여러 차잎 원료로 만든 차에서 얻을 수 있는 장점이 있습니다.
호르몬 밸런스의 혼란은 노화에 의해 호르몬 분비량이 줄어들 것이 주된 원인이지만, 그 중에는 스트레스와 다이어트, 불규칙한 생활 등으로 폐경을 발병하는 경우가 있습니다.
최근에는 30 대에 발병하는 '폐경'도 많아지고 있는 것 같습니다.
폐경이 되지 않고 또는 증상을 가볍게 억제하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 생활 리듬을 규칙적으로 유지하는 것이 당연하지만, 식사만으로는 영양소를 보충 할 수 없고 또 진정 효과가 있는 건강 차를 마시는 것도 매우 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 건강 차를 마시는 식생활만으로는 부족한 성분을 효율적으로 신체에 얻을 수 있습니다. 갱년기 시기의 체력 저하를 방지 할 수 있습니다.
즉, 갱년기 장애 개선을 목적으로 마시는 건강차 "호르몬 밸런스를 돕는 차" , "스트레스 완화 효과가 있는 차", "자양 강장 효과가 있는 차" 등 여러 원료를 배합 한 혼합 차가 더욱 40대 여성 갱년기 증상에 좋습니다.
40대 여성 갱년기 증상에 좋은차
하나의 원료로 만든 건강 차에는 효능은 크지만 맛이 쓰거나 강해서 마시기 어려운 것도 많지만, 혼합할 경우 대부분 마시기 쉽다는 장점이 있습니다.
갱년기에 좋은차는 검은 콩차, 세인트존스워트차, 체스트베리차, 회향차, 블랙코오시허브차, 쑥차 등이 있습니다.
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아피오스효능 먹는방법 정리
아피오스효능과 영향에 대해 알아볼께요. 아피오스라는 야채의 이름이 생소하신가요? 영양가 면에서 "밭의 장어 '라는 별명도 붙어 있습니다.
아피오스는 인디언의 체력의 근원이라고 불리는 슈퍼 푸드 입니다. 모양은 작은 감자 같지만, 실은 덩굴 성 콩과 야채입니다.
매우 영양이 높고, 다양한 효능이 있어, 야콘 과 돼지 감자 와 함께 세계 삼대 건강 야채의 하나가 되고 있습니다.
그런 아피오스 인디언감자의 알려지지 않은 영양과 효능 등에 대해 알아 보았습니다.
칼슘은 감자의 30 배! - 골다공증 예방에 최적
아피오스는 칼슘 이 감자의 30 배나 되는 양을 포함하고 있습니다.
칼슘은 뼈의 형성에 관련된 영양소로 뼈와 치아를 구성하는 성분입니다.
칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘이 녹아 혈액 부족분을 보충하려고 합니다. 그 결과 점차 뼈가 약해지고 골다공증 의 원인이 됩니다.
아피오스라면 소량으로도 칼슘 부족 분을 한 번에 보충 할 수 있습니다.
철분은 감자의 4 배 - 여성이 부족하기 쉬운 영양 빈혈 예방의 효능
아피 오스에 포함 된 철분 은 감자와 비교하면 4 배나 있다고합니다.
철분이 부족 해 버리면, 빈혈 뿐만 아니라 전신의 산소를 운반하는 역할도하기 때문에 쉽게 피로 나른 느끼게 됩니다.
특히 다이어트 중이거나 임신중인 여성은 철분이 부족해지기 때문에 열심히 먹으면 좋겠지요.
또한 아피 오스는 철분의 흡수를 촉진하는 비타민 C 도 함유하고 있기 때문에 효율적으로 철분을 보충 할 수 있습니다.
사포닌 - 신진 대사를 촉진시키고 노화 케어
아피 오스는 사포닌이 포함되어 있습니다.
아피 오스에 많이 포함되어 있는 B그룹 사포닌은 노화 단백질을 분해하고 신진 대사를 촉진 해주는 효능이 매우 높습니다.
몸에 노화 단백질이 증가하면 피부의 탄력이 없어지고 잡티나 주름 등이 눈에 띄는 원인이 됩니다. B 그룹 사포닌은 이러한 증상을 억제하는 효과가 있으며, 노화예방의 효과를 기대할 수 있습니다.
이소플라본도 풍부한 아피오스효능 - 폐경과 골다공증 대책
아피오스는 콩 과 같은 이소플라본 등의 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 아피 오스는 외형은 감자이지만 역시 콩과 같아요.
이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 가진 성분으로, 폐경 및 골다공증 의 예방에 효과적입니다.
에스트로겐의 감소는 뼈의 신진 대사 능력이 떨어져 뼈 형성이 따라 가지 못해 뼈가 약해지기 때문에 골다공증의 원인이 됩니다.
단백질이 풍부 - 펩타이드 고혈압을 예방하는 효과
아피 오스는 감자의 3 배의 단백질 을 포함합니다. 아피오스의 펩타이드는 혈압 을 낮추는 효능이 있다고하여 고혈압 예방에 효과가 있습니다.
식이 섬유는 감자의 5 배 - 배를 깨끗이 변비 해소 아피오스효능
아피 오스는 감자의 5 배나 식이섬유 를 포함하고 있습니다.
식이 섬유는 장내 환경을 정돈 영양에서 장 기능을 자극하여 연동 운동 을 활발하게하는 효능이있어 변비 를 해소하는 효과가 있습니다.
또한식이 섬유는 혈당 의 급격한 상승을 억제뿐만 아니라 콜레스테롤 을 저하시키는 작용도 있어, 당뇨병과 생활 습관병 의 예방에 효과적입니다.
아피오스 꽃에도 효능 있다!
아피오스 먹는방법은 고구마처럼 생으로 먹거나 찌거나 튀겨 먹습니다.
아피오스는 7 ~ 9 월에 자스민을 닮은 달콤한 향기에 자주색 꽃을 피우지만 땅속 아피 오스가 자라지 않으므로 빨리 꺾어 버린다고 합니다.
하지만 최근 그런 아피 오스의 꽃잎에 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 알려지며 꽃잎의 재사용이 주목 받고 있습니다.
꽃잎을 따서 깨끗이 씻어 말려 허브티로 복용합니다. 열매뿐만 아니라 꽃도 좋은 효능이 있기 때문에, 아피오스효능을 꽃의 허브 티로 경험해 보세요.
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키스 하는법 종류 알아볼까요~
사랑하는 사람과의 스킨쉽 너무도 당연한 과정이 아닐까 싶습니다. 좋아하는 것은 자꾸 쓰담쓰담 하고 싶잖아요.
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두 사람이 사귀기 시작되고 첫 번째 신체적 접촉을 하는 타이밍은 고민이 됩니다. 손을 잡는 타이밍조차 사람마다 다릅니다.
하물며 키스를 하려면, 그 타이밍은 상대방 의 기분을 살피는것이 나름 최우선입니다.
그녀와 부드럽게 키스하는 가장 좋은 타이밍과 상황은 무엇일까요?
1. 첫 키스에 설명서는 없다!
연애에 대한 책 등을 보면, 첫 데이트에서 키스하는 것은 별로라고 써 있기도합니다.
3 번째 데이트 정도에서 하는 것이 이상적이라는 설명도 많지만, 첫번째, 세번째가 좋다는 근거는 어디에도 없습니다.
중요한 것은 그때 그때의 타이밍을 보고 정하는 것으로, 두 사람의 마음이 통하는 것이 중요하답니다. 너무 당연한 이야기지만 살짝 볼 뽀뽀를 해보는 건 어떨까요? 상대방이 기겁하거나 언짢아 하는 기색이 없다면 승산이 있는 겁니다.
2. 두 주먹을 쥐는건 NO
그녀에게 키스를 하고 싶은 마음에 오늘이야말로 꼭 키스 할거야, 그런 생각만으로 가득차있다면 그녀에게도 들키고 맙니다.
즐겁게 데이트 즐기는 것이야 말로 그녀에게 키스하기 좋은 분위기를 완성하는 것이 가능합니다.
첫 키스는 역시 무드 만점으로~
3. 사람이 너무 않은 장소는 No
물론, 쓸데없이 사람이 많은 곳에서 그녀에게 키스를 할 수 없습니다. 하물며 처음 그녀에게 키스라면 더욱 그렇습니다.
억지로 키스를하는 것은 절대 피할 일이고 즐거운 분위기에서 열기가 있는 순간이 가장 이상적입니다.
부드럽고 달콤함을 꿈꾸는 여성~ 여자의 심리를 안다면 도움이 되겠지요.
4. 키스 하는법! 현명한 스킨십을
손을 잡거나 팔을 끼거나 끈적 끈적한 느낌의 스킨쉽이 아니라 자연스럽게 당연한 것처럼 하는 것이 중요합니다. 미리 스킨십을 하는 사이라면 그녀에게 키스 장애물은 급격히 멀어집니다.
키스에 이르기까지 전혀 스킨십하지 않고 첫 번째 스킨십으로 키스를 한다는 건 상당히 무리가 있습니다.
단, 어디나 만지면 좋다라는 것이 아니라 손과 팔, 어깨와 머리 정도가 여자분들도 부담을 느끼지 않습니다..
5. 첫 키스는 프랑스 사람처럼~
키스는 프렌치 키스와 딥 키스 두 종류가 있습니다.
당연히 처음 그녀와의 키스는 프렌치 키스에 두는 것이 좋습니다. 갑자기 진한 키스는 그녀도 얼게 할 수도 있으니까요. 가볍게 프렌치 키스로 여러 번 반복 게 이상적입니다. 그녀가 당신과 키스를 멀리하고 싶지 않도록 항상 입주변, 구강을 깨끗하게 해야 겠지요~
키스 종류 라이트 키스
해외에서는 연인 이외에도 가족과 친구들과 인사로 쓰인다 키스의 종류로 유명하지만, 한국에서는 그런 문화가 없기 때문에 연인과 키스의 종류 중 하나로 꼽히고 있습니다.
가볍게 입술이 닿을 정도로 나누는 것이 라이트 키스하는 방법입니다. 입술 이외에도 뺨이나 이마 등 위치 불문하고 부담없이 할 수있는 것이 특징입니다.
부리키스는 떠나고 싶지 않은 마음
부리키스는 라이트 키스의 연장 선상에있는 키스의 종류입니다.
이름처럼, 새끼리 부리를 찌르는 동작을 닮아 있는 것에서 붙은 네이밍에서 1 번뿐만 아니라 여러 번 입술에 키스를 할 수 있는 키스종류입니다.
라이트 키스의 연장 선상에있는 것이므로, 사랑 스럽다라는 의미도 물론 포함되어 있지만, 그 외에도 깊은 애정 표현이 담겨 있습니다.
누르는 키스는 사랑의 증표
누르는 키스는 입술과 입술을 대고 누르며 하는 키스로, 키스 종류 중 가장 기본으로 키스의 대명사라고 할 수 있습니다.
두 사람의 입술을 대고 지긋이 눌러서 하기 때문에 가벼운 입맞춤과는 또 다른 애정을 느낄 수 있습니다.
그렇다고하여 입술을 강하게 누르는 것이 아니라 어디까지나 부드럽게 상대의 입술을 느끼면서 초조해하지 않고 상대를 느끼는 것이 중요합니다.
상대의 사랑을 확인하는 데 최적의 키스 방법입니다.
4. 넘치는 생각 인서트 키스
인서트 키스는 누르는 키스처럼 입술을 포갠 상태에서 한단계 진화된 키스로 서로 혀를 휘감아 하는 키스의 종류입니다. 일명 딥 키스라고도 할 수 있습니다.
인서트 키스 하는법은 애인이 혀를 넣어 오면 상대의 혀를 감싸는 듯한 키스를 하고 상대의 혀가 움츠린 경우 연인의 입에 혀를 얽히게가는 등 혀를 통해 더 진한 교감을 느끼는 것입니다.
이 외에도 인서트키스가 더 발전되어 입을 떼지 않고 본능적으로 나누게 되는 크로스키스 종류도 있습니다.
다양한 키스 하는법에 대해 알아봤는데요. 이론적인 방법을 떠나서 가장 중요한 것은 분위기가 아닐까요? 서로를 사랑하고 원하는 마음이 일치된다면 아주 자연스럽게 이뤄지는 것이 스킨쉽이랍니다.
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칵테일 종류 추천 31가지!
술을 잘 못마시는 사람도 가벼운 칵테일 한 잔을 즐기고 싶을 때가 있습니다. 칵테일이 주는 아름다움과 운치때문일텐데요.
초보자도 마시기 쉬운 칵테일 종류 무엇이 있을까요?
칵테일 추천 31 선입니다.
1. 마티니
진을 사용하는 칵테일로 마티니라고 불러도 좋은 칵테일입니다. 칵테일의 왕이라 평가됩니다. 진과 드라이 베르무트, 올리브와 레몬 껍질을 사용합니다. 007 제임스 본드가 마시는 칵테일 종류입니다.
2. 블루 하와이
화이트 럼, 블루 큐라 소, 파인애플 주스, 레몬 주스, 파인애플과 체리. 하와이의 맑은 바다를 연상시키는 칵테일입니다. 레몬 주스, 코코넛 밀크에 넣으면 블루 하와이안이 됩니다.
3. 마운트 후지
화이트 럼, 스위트 베르무트, 레몬 주스, 오렌지 갈색 맥주 칵테일입니다. 일본의 후지산을 떠올리게 하는 칵테일입니다.
4. 말리부 비치
말리부와 오렌지 주스의 열대 칵테일입니다.
5. 진토닉
이름 그대로 진과 토닉 워터 (탄산수), 그리고 라임 슬라이스를 사용하는 칵테일입니다. 토닉의 인기도를 데킬라로 나누면 테킬라 토닉, 보드카로 나누면 보드카 토닉, 램으로 나누면 램 토닉입니다.
6. 싱가포르 슬링
진, 레몬 주스, 체리 브랜디, 설탕, 소다, 레몬과 체리를 사용합니다. 단 것을 좋아하는 분들에게 알맞은 달콤한 칵테일입니다.
7. 화이트 레이디
진, 화이트 큐라소 (트리플 초), 레몬 주스로 만드는 칵테일입니다. 이 진을 데킬라에 표현하면 마가리타입니다.
8. 데킬라 선라이즈
테킬라, 오렌지 주스, 석류 덴 시럽으로 만듭니다. 마시기 좋고, 색감도 예뻐 여성분들이 좋아하는 칵테일 종류입니다.
9. 데킬라 선셋
오렌지 주스 대신 레몬 주스를 사용합니다.
10. 소루티독
보드카, 자몽으로 칵테일을 만든후 잔의 가장자리에 소금을 뿌립니다.
11. 모스코 뮬
보드카, 라임 주스, 진저 에일과 라임 슬라이스를 사용합니다. 칵테일바에서 흔히 마실수 있는 보편적인 칵테일입니다.
9. 스크류 드라이버
보드카 오렌지 주스로 홀짝홀짝 마시다 보면 취할 수 있는 칵테일입니다.
10. 블러디 메리
칵테일 추천 30 선 초보자에게도 쉬운 칵테일은?
보드카, 토마토 주스, 레몬으로 만든 이 칵테일은 그 이름 그대로 피처럼 붉은 칵테일입니다. 타바코과 후추를 곁들이기도 합니다.
11. 카미카제
한번 쯤은 들어 본 적이 있는 단어, 카미카제. 보드카, 화이트 큐라 소, 라임 주스를 사용합니다.
12. 화이트 러시안
보드카, 커피 리큐르, 생크림 칵테일로 디저트 같은 느낌입니다. 하지만 실상은 칵테일이란거~
13. 램 코크
이름 그대로 램과 콜라, 그리고 레몬 주스로 만든 칵테일입니다. 피곤해서 요리도 하고 싶지 않은 주말에 소파에 누워 영화를 보며 피자와 함께 곁들이기 좋은 칵테일입니다.
14. 피냐 콜라다
리조트의 해변에서 마시고 싶은 칵테일.
화이트 럼, 파인애플 주스, 코코넛 우유, 파인애플과 체리를 사용한 칵테일로 더운 곳에서 차갑게 마시면 최고입니다. 여자분들에게 인기있는 예쁜 색감이 포인트~.
18. 이탈리안 서퍼
말리부, 아마레또, 파인애플 주스, 해변에서 마시고 싶은 칵테일입니다.
19. 카시스 오렌지
크림 드 카시스 오렌지입니다. 큰 컵에 나올 때는 오렌지 주스로 착각할 만 합니다. 마시기 쉬워 초보자에게 추천되는 칵테일 종류입니다.
20. 카시스 소다
크림 드 카시스 소다 칵테일입니다.
21. 캄 파리 소다
캄 파리 소다, 오렌지로 나누면 캄 파리 오렌지, 자몽으로 나누면 캄 자몽입니다.
22. 칼루아 밀크
겨울에는 따뜻한 우유로 만드는 것도 좋습니다. 칼루아 커피 리큐어와 우유 칵테일.
23. 차이나 블루
열매 리큐어, 블루 큐라 소, 자몽 주스, 가볍게 마시기 좋은 칵테일입니다.
24. 퍼지 네이블 오렌지
해변의 나무와 오렌지 주스를 사용하여 과일의 맛을 담은 칵테일입니다.
25. 아메리카노
스위트 베르무트, 캄 파리 소다, 레몬 껍질 칵테일입니다. 아름다움에 대해 약간 쓴맛도 있어 식전에 맞는 칵테일입니다.
26. 킬
화이트 와인과 크림 드 카시스의 알코올이 진한 칵테일입니다. 스파클링 와인으로 만들면 키르 로열이 됩니다.
27. 비숍
레드, 오렌지 주스. 레몬 주스와 설탕으로 만듭니다. 마시기 좋은 칵테일입니다.
28. 미모사
와인베이스 칵테일로 스파클링 와인과 오렌지 주스로 만드는 칵테일입니다.
29. 대부
위스키와 아마레또 칵테일입니다.
30. 뉴욕
위스키, 라임 주스, 석류 덴 시럽과 설탕, 오렌지 껍질을 사용합니다. 마시기 좋고 아름다운 칵테일 종류입니다.
31. 드라이 맨해튼
위스키, 드라이 베르무트, 아로마틱 갈색 맥주, 올리브와 레몬 껍질로 만든 드라이맨해튼입니다.
연말이라 여러 술자리 모임이 있을 텐데 칵테일바에서 분위기있게 한해를 마무리하는 것도 좋은 추억이 될 듯 합니다. 이상으로 칵테일 종류 추천을 마칩니다.
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김 효능 5가지, 생김효능은 무엇일까?
바다의 향기가 살짝 풍기는 김은 주먹밥이나 김밥 등 식탁에서 빼놓을 수없는 아이템입니다. 김은 겨울이 제출인데요 최근에는 다양한 형태로 가공을 한 김들도 많이 있습니다. 김 효능이 우수하기 때문인데 1 장의 김으로 섭취할수 있는 다양한 영양소와 생김효능에 대해 알아볼께요.
김의 영양과 효과
■ 피부와 머리카락, 손톱을 건강하게 유지
김은 양질의 단백질을 포함하고, 그 무게의 30 ~ 40 %를 차지하고 있습니다. 또한, 김 1 장으로 계란과 우유의 1/5 량에 상당하는 정도의 단백질 양을 섭취 할 수 있습니다.
또한 단백질의 구성 성분 인 아미노산 중에서도 맛 성분 인 글루타민산이나 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니다.
■ 건성 피부와 피부염, 감기에 걸리기 쉬운 사람
피부를 보호하고 면역력을 높이는 비타민 A가 김 1 장 달걀 약 1 개분 이상, 당근이라면 10g 분 섭취 할 수 있습니다. 김을 2 장 섭취하면 하루에 필요한 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다.
■ 피로를 회복
탄수화물을 에너지로 바꾸는 비타민 B1은 피로를 회복하는 작용도있어, 그 양은 우유 100ml 분에 해당합니다. 주먹밥처럼 탄수화물의 밥과 결합하여 효율적으로 에너지를 섭취 할 수 있습니다.
■ 미백 효과 김 효능
미백 효과를 기대할 수 비타민 C는 가열하면 깨지기 쉬운 성질이 있습니다 만, 김에 들어있는 비타민 C는 열에 강하고, 장기 보존이 가능한 장점이 있습니다.
■ 빈혈을 개선
김 1 장을 먹으면 철분이 풍부한 간과 동등의 철분을 섭취하기 때문에 매우 우수합니다.
■ 다이어트에 도움
김에 포함 된 요오드는 신진 대사를 활발하게하는 작용이 있어 지방 연소 효과도 있기 때문에 다이어트를 기대할 수있는 것으로 알려져 있습니다.
다양한 방법으로 김을 먹어보세요.
언제든지 쉽게 휴대가 가능하니까 밥이나 샐러드 등에 뿌려 섭취하기도 하는 등 간편하게 활용할 수있는 김은 매우 풍부한 성분을 포함하고 있어 인체에 다양한 김 효능을 제공합니다.
※ 요오드 제한되는 등의 갑상선 질환을 가지고 계신 분은 주의가 필요하므로 과한 섭취는 자제해야 합니다.
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일본어에 대한 관심이 부쩍 생겨서 오랫만에 히라가나와 가타카나를 들여다 봤다.
한 20여 년 전 공부한 기억이 있어서인지 그리 낯설지 않다.
그에 반해 베트남어는 발음도 그렇고 너무 생소하다.
일본어의 기본인 히라가나 외우기.
우리나라 자모음에 해당한 다고나 할까? 일본어가 한국인에게 비교적 쉽게 느껴지는 이유가 문장의 어순이 같아서 라고 한다.
주어 목적어 동사 순으로 이루어지는 우리말처럼 일본어도 주어가 앞에 나오고 동사가 마지막에 위치한다는것~~ 또 한자 쓰임이 많은 것도 우리에게 익숙한 이유라고 하지만 한자를 모르는 사람에게는 오히려 한자가 일본어 공부에 복병이 되기도 한다고 한다.
자료를 찾다보니 요즘은 히라가나 외우기도 그림 연상을 이용하는 학습법이 있어 재미가 더 있는 듯 하다.
<히라가나 쉽게 외우기>
아이우에오
아 - 아기앉은 엄마, 아기
이 - 이
우 - 우산
에 - 에어로빅
오 - 오리
카키쿠케코
카-카메라
키-키타
쿠-쿠션
케-케익,계산기
코-코끼리
사시스세소
사-사과(사와 치 헷갈리기 쉬움)
시- 낚시바늘, 시계
스-스프링
세-세면대
소- 소라
타치츠테토
타-타조
치-치타
츠-부츠 앞부분
테 -테이프
토-토끼귀
나니누네노
나-나비
니-바구니
누- 누에
네- 그네타는 여자
노- 높은음자리표
히라가나 외우기
하히후헤호
하-할아버지 지팡이
히-히틀러 코
후- 계란후라이(숫자 3 길게 쓰고 양옆에 땡땡)
헤-헤엄치는 팔
호-호랑이
마미무메모
마-마라톤
미-미로
무-무용하는 사람(발끝 올려서)
메-메기
모-모자(한자 털 모 )
야유요
야-야구
유-유도
요-요트
라리루레로
라-라지오(5 비슷)
리-리본
루- 캥거루 주머니
레-레슬링
로-롤러스케이트(3 비슷)
와오응
와- 와~~
오- 목적격조사 ~을,~를 로 쓰임, 오징어
응-응가
히라가나 외우기 연상을 하면서 하니까 좀 더 쉽다. 다음은 가타카나로 고고~~
다래끼는?
눈에 생긴 불편한 이질감.
살펴보면 쉽게 눈에 띄는 경우도 있지만 잘 보이지 않으면서 불편함만 느끼는 경우가 있습니다. 이런경우 눈다래끼를 의심해 볼 만 합니다. 오늘은 눈다래끼 치료와 눈다래끼 증상, 약에 대해 알아볼께요.
"다래끼"는 균의 번식과 분비선의 막힘에 의해 눈꺼풀에 염증이 일어나는 눈의 질병입니다. 이 분비샘 중 짜이스샘, 몰샘에 생긴 급성 화농성 염증을 겉다래끼라고 하며, 마이봄샘의 급성 화농성 염증을 속다래끼(맥립종)라고 합니다.
또한 마이봄샘에 생긴 만성 육아종성 염증은 콩다래끼(산립종)라고 하며, 다래끼는 생활 습관 등을 검토하여 예방할 수있는 질병입니다. 또한 초기에 눈다래끼 치료를 시작하면 쉽게 치료할 수 있습니다.
다래끼의 종류에 따라 치료법도 치료 기간도 다릅니다. 또한 염증종류에 따른 대처에 따라 치료 기간도 짧아지기 때문에 가능한 한 빨리 해결하는 것이 중요합니다.
세균이 원인이 되는 다래끼
눈꺼풀의 가장자리에 있는 기름을 내기위한 땀샘에 세균이 감염되어 염증을 일으키는 겁니다.
더러운 손으로 눈을 만지거나 눈 주변이 비위생적인 상태가 됨으로써 일어납니다. 또한 불규칙한 생활 습관으로 면역력이 떨어지는 것도 세균의 감염으로 이어져 다래끼를 발생시킵니다.
■ 일반 눈다래끼 증상
통증을 동반하여 붉게 변하며 붓기가 생기는 것이 특징입니다. 고름이 생기기도 하고, 가려움증, 이물감, 눈꺼풀을 뜨겁게 느끼는 등의 증상도 있습니다.
손가락으로 누르거나 윙크를 할 때 통증을 느끼는 경우가 많으며, 눈곱이 나오거나 눈 흰자위가 붉어지거나 합니다.
염증이 커지는 속도가 빠르고 거대한 염증이 생겨 강한 통증을 따라 눈꺼풀 전체가 붓기도 합니다.
■ 콩 다래끼 증상
세균에 의한 염증이 아니기 때문에 통증이 아니라 붉어지는 것도 아닙니다. 눈꺼풀과 눈꺼풀의 가장자리에 약간 딱딱한 덩어리가 있는 것이 특징입니다. 윙크를 하면 이물감을 느낄 수 있지만, 통증을 느끼지 않습니다.
■ 화농성 콩 다래끼의 특징
콩 다래끼 자체는 세균성이 아니기 때문에 통증은 없지만 화농성 콩 다래끼가 되면 통증을 동반 다래끼 같은 증상이 나타납니다. 붓기와 붉은 생기고 방치하면 염증이 진행되어, 피부 괴사 나 염증을 일으킵니다.
눈다래끼 치료
다래끼가 다음과 같은 눈다래끼 증상의 경우 병원에서 치료받을 필요가 있습니다.
통증과 붓기가 심한
눈 주위에 고름이 생긴
시판의 안약을 2 ~ 3 일 사용했지만, 증상이 개선되지 않는
통증없는 다래끼가 1 주일 이상
콩 다래끼의 경우 통증이 없기 때문에 병원에 가지 않고 방치 해 버리기 쉽지만, 방치하면 세균이 감염되어 화농성 콩 다래끼 될 수 있습니다. 통증이 없기 때문에 방심하지 않고 증상이 길어질 경우 병원에서 진찰을 받아야 합니다.
치료의 기본은 원인이 세균 감염을 억제하기 위해 항생제와 항생제 안약 · 내복약이 눈다래끼 약으로 사용됩니다.
고름이 많은 쌓여있는 경우는 수술 한 쪽이 빨리 치료하기 고름을 빼기 위해 절개 수술을 할 수도 있습니다.
집에서 할 수있는 눈다래끼 치료 방법
눈다래끼 증상으로 통증이 심하고 고름이 있다면 즉시 병원에 가야합니다. 그러나 가벼운 다래끼의 경우는 자연 치유를 하며 홈 케어를 실시합시다.
일반 다래끼의 경우 : 환부를 차게
다래끼에 의해 적색이나 가려움증이 있는 경우 부위를 깨끗한 젖은 수건이나 보냉 재료 등으로 차게하면 증상이 완화됩니다.
그러나 너무 오래하면 오히려 역효과가 날 수있으므로 냉장은 1 회 10 분 정도에 그쳐 1 일 2 회 기준으로 실시하도록 합시다.
콩 다래끼의 경우 : 환부를 따뜻하게
콩 다래끼의 경우 따뜻한 수건 등으로 눈가를 따뜻하게 하면 증상 개선에 도움이 됩니다. 따뜻하게 하여 분비선의 흐름을 좋게하고, 쌓인 지방 등을 밖으로 내는 효과가 있습니다.
또한 목욕시 또는 목욕 후 정화된 손으로 눈 주위를 마사지하는 것도 효과적입니다.
다래끼를 직접 짜는 것은 위험!
고름이나 덩어리가 다래끼를 직접 짜는 것은 매우 위험합니다. 안구가 손상 될 수있을 뿐만 아니라, 상처에서 세균이 들어가 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 스스로 고름을 빼고 제대로 처치를 못한 경우가 많아 즉시 다래끼가 재발 해 버립니다. 다래끼가 생긴 경우 최대한 만지지 않도록 합시다.
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